Under graviditet klager forventede mødre ofte over problemer med økt hevelse.
Balansert kosthold
Sørg for å legge animalsk protein til kostholdet ditt. Den daglige satsen bør være opptil 75 gram. Ikke glem fersk frukt og grønnsaker. Satsen bør være opptil 5 enheter mat per dag. Det er best å velge flerfarget mat. Det er viktig for en gravid kvinne å redusere mengden kunstig fett og forbruket av bearbeidet mat: de er ofte årsaken til ødem. Konsentrer deg samtidig om mat som er rik på vitamin E og C: sitrusfrukter, melon, tomater, jordbær, brokkoli. I tillegg til å forhindre ødem, vil god ernæring hjelpe deg med å ikke få overvekt under graviditeten.
Hyppig drikking
Selv om ødem ofte oppstår nettopp på grunn av overflødig overflødig vann i kroppen, er det vann som hjelper en gravid kvinne med å forhindre forekomsten. Faktum er at vann skyller ut overflødig salt fra kroppen. Dette betyr at det eliminerer behovet for å akkumulere overflødig væske.Velg komfortable sko
Spesielle sokker eller knehøye kan også bidra til å takle ødem. Takket være dem vil en gravid kvinne kunne kvitte seg med venøs stasis i beina. Sammen med dette forbedres blodstrømmen i morkaken, og blodet strømmer mer aktivt til fosteret sent i svangerskapet.
Minnes
- Kroppstemperatur under graviditet: hvordan man behandler
- Navngitte produkter som renser blodet fra giftstoffer
- Hvordan opprettholde et forhold etter fødselen av et barn: TOP-4 viktige punkter
