Vil du alltid se vakker og velstelt ut, og utstråle indre glød og helse fra innsiden?
Friske bær
Et glass bringebær, blåbær, rips og mer er en god kilde til næringsstoffer som beskytter muskler mot frie radikaler. Jo rikere og mørkere fargen på bærene, jo sunnere er de.
Høstost
En porsjon hjemmelaget cottage cheese utgjør ca 14 gram protein, 75 gram kalsium og bare 5 gram karbohydrater. Denne snacken vil hjelpe deg med å styrke musklene og forbedre din generelle helse. Spesielt hvis jenta planlegger å bli mor snart.Gulrot
I tillegg til å bevare synet, er gulrøtter et utmerket middel for å forbedre kvaliteten på vitamin B og A. De er også nødvendige for en stabil menstruasjonssyklus.
Tomater
Friske tomater er rike på lykopen og antioksidanter som beskytter kvinner mot brystkreft og hjertesykdom.
Appelsiner
En appelsin inneholder det daglige behovet for vitamin C. I tillegg produserer appelsiner kollagen og styrker kroppsvevet og beskytter huden mot for tidlige rynker.
Du vil også være interessert i å lese,
- Fet hudpleie: topp tips
- Skoleåret utvides i Ukraina
- Hva du skal lage mat til en student til frokost: klassiske ostekaker
