Hvilke idretter vil bidra til å forberede seg på fødsel

Fysisk forberedelse for fødsel er viktig på grunn av noen grunner. For det første vil de trente musklene i bekkenet og skjeden hjelpe jenta til å takle selve prosessen raskere. For det andre vil fysisk aktivitet under svangerskapet ha en positiv effekt på den generelle tilstanden til mors kropp, og vil også hele tiden opprettholde hormonet for gledeendorfin på riktig nivå.

Pilates

Pilates hjelper med å styrke musklene til en gravid kvinne kvalitativt. Det fungerer også som et korsett, som fikser den naturlige posisjonen til den gravide kvinnens kropp. Først av alt, ryggraden og indre organer. Disse inkluderer magemusklene, korsryggen og bekkenbunnen. Det er best å starte klasser fra første trimester for å fortsette dem til umiddelbar fødsel.

Yoga

Yoga for gravide er en veldig populær aktivitet blant vordende mødre. Og av en grunn. Faktum er at yoga hjelper til å lære å puste riktig, samt å mestre teknikken med muskelavslapping av høy kvalitet. I tillegg hjelper det å forberede muskler for fødsel, samt å gjenopprette dem etter. Det er best å starte yoga også i første trimester og justere graden av belastning basert på trivselen til kvinnen i fødselen.

Gymnastikk 

Gymnastikk hjelper deg med å effektivt forberede bekkenbunnsmusklene og opprettholde elastisiteten. Gymnastikk forbedrer også leddets mobilitet. Det er ekstremt viktig for gravide å bruke en spesiell gymnastikkule i sine daglige aktiviteter, som vil slappe av ryggraden og redusere belastningen på den.

Minnes

• Hvorfor gjør hodet vondt under sport?
• Yoga fra bunnen av: å miste vekt hjemme
• Hvordan forstå at en gravid kvinne mangler kalsium?