Kalsium er nødvendig ikke bare for sterke bein og tenner, men også for å opprettholde normal blodkar, muskelsammentrekning og utskillelse av hormoner.
Vi har samlet en liste Produkter, som kan overgå til og med cottage cheese i kalsiuminnhold.
Mandel
Mandler er utrolig sunne nøtter som inneholder tonnevis av vitaminer og mineraler. Derfor er det nok kalsium. En liten håndfull mandler om dagen har en positiv effekt på tilstanden til bein, så vel som på huden, og på blodårene og hjertet.
Persille
Legg persille oftere i salater og hovedretter - på denne måten kan du berike kroppen din med kalsium og vitamin C. Forresten, selv når den er frossen, mister ikke persille kvalitetene. Dermed kan du lage et lager av sunne greener for hele året.Sesam
For å assimilere kalsium i kroppen, som er inneholdt i sesamfrø, må du først suge sesamfrøene i vann i minst 4 timer, og deretter tørke dem i en stekepanne. Og så kan du trygt legge dem til i salat og bakverk.
Det vil også være interessant for deg å lese,
- TOPP 3 produkter som vil øke barnets immunitet
- TOP-3 produkter som forbedrer tilstanden til blodkar
- 3 sunne matvarer å spise for forkjølelse
