Det som ligger ved nyttårsbordet for en ammende mor

Samlet kosthold ammende mamma lenge blitt anerkjent som en myte. Mange nekter det, fordi forskere har bevist at mors ernæring praktisk talt ikke påvirker fettinnholdet i melk eller tilstanden til barnet som drikker det. Og likevel betyr ikke dette at en ammende mor skal spise alt uten å tenke på sin egen helse. Det er viktig her å ikke skynde seg ytterst og følge prinsippet om et sunt kosthold.

Hvis du gir opp alt velsmakende ved festbordet og kveler på havregryn i vannet og kyllingbrystet - da vil du heller få neurose og tap av styrke, noe som definitivt ikke vil ha en normal effekt på tilstanden og helsen din barn. Og hvis du "fortsetter" i full alvor, risikerer du å tjene ikke bare ekstra kilo, men også forgiftning med mat eller alkohol, og for mor til et lite barn er dette ekstremt uønsket.

Ingen kan forby deg å drikke et glass champagne (og barnet vil ikke sove hardere av dette, da besteforeldre liker å tulle). Men først og fremst må du tenke på babyens sikkerhet og være i det mest nøkterne sinnet for å komme til hjelp i enhver situasjon.

Men hvis du fortsatt vil følge en diett ved nyttårsbordet under amming, så er det en grov liste over tillatte matvarer som du kan finne det du liker.

Salater

Vinaigrette med vegetabilsk olje;

"Gresk salat": paprika, tomater, agurker, oliven, fetaost, kledd med olivenolje;

Salat med fersk kinakål, gulrøtter, mais og kyllingbryst, krydret med rømme eller vegetabilsk olje;

Sjømatssalat (blåskjell, reker, blekksprut), revet ost og egg (hvis det ikke er allergi), krydret med vegetabilsk olje.

Varme måltider

En ammende mor kan bruke hvilket som helst magert kjøtt: kylling, kalkun, kalvekjøtt, kaninkjøtt, samt magert fisk. Det ideelle matlagingsalternativet er å bake i ovnen. Det er lov å salt, tilsett urter, ost, rømme, epler, tørket frukt. Du kan også steke i potter: poteter med løk og kjøtt. Sopp, som krydder (inkludert hvitløk), skal ikke tilsettes.

Side retter

Det er mange alternativer her: grønnsaksgryte, bakt eller kokt / kokt potet, ris, bokhvete, spaghetti.

Søt

Hovedprinsippet er at søtsaker skal være hjemmelaget og uten margarin og fettkrem. Det kan være eple- eller ostemasse, småkaker eller havregryn uten fyll, men med en bit hjemmelaget syltetøy.

Drinkene

Hjemmelaget kompott, uzvar, naturlig eplejuice (det er bedre å fortynne litt med vann), svak te med sitron.

Husk at hovedgarantien til en lykkelig ammende mor på nyåret ikke er å overarbeide på kjøkkenet og få tid til å slappe av.

Du vil være interessert i å vite Hvis det ikke er nok melk om kvelden: TOP-3 tips for ammendetopp 3 tips for de som har lite melk om kveldene [[/ link_local]].