Du aner ikke hvor følsomme brystene dine er. Det er spesielt utsatt for noen av de vanligste ondsinnede faktorene.
Understreke
Stress, konflikter, stadige bekymringer og tidspress påvirker hormonsystemet negativt. Og brystet er det mest hormonavhengige organet. Hvis du regelmessig blir utsatt for stress, dobler risikoen for mastopati. I tilfeller der du blir utsatt for humørsvingninger eller anfall av negative følelser, må du huske at det tar mye lengre tid å behandle brystsykdommer. Forstå din psykologiske tilstand først.
Fysisk skade
Brystene våre er ikke laget av muskler, men kjertel- og fettvev. Du kan ikke pumpe dem opp, men det er nyttig å opprettholde tonen til de nærliggende. Det er bevist at 30 minutter med moderat fysisk aktivitet 5 ganger i uken er nok til å styrke immunforsvaret, opprettholde normal vekt og normalisere hormonnivået. Ikke glem å ha på deg en sportsbh i løpet av undervisningen som vil beskytte deg mot mikroskader. Enhver BH skal støtte bysten godt, men ikke begrense den. Unngå modeller med bånd og sømmer. Ikke bruk bh'en din mer enn 12 timer om dagen, ta den av om natten.Vekt
Det er viktig for brystet å overvåke vekten. Han skal alltid være normal. Tross alt, jo mer vekten din er, desto større er sannsynligheten for mastopatiske sykdommer. Det er best å opprettholde din ideelle vekt. Det plutselige tapet bidrar til brystreduksjon og redusert immunitet. Hvis du vil bli kvitt de ekstra kiloene, gjør det gradvis. For å redusere risikoen for brystsykdommer, spis oftere ferske grønnsaker og frukt rik på vitamin A, E og C (gulrøtter, spinat, aprikoser, sitrusfrukter).
Du vil også være interessert i å lese,
- Hvordan visuelt redusere brystene: små hemmeligheter
- TOPP 3 vanlige feil ved amming
- Hva vil brystsmerter fortelle om: hovedårsakene
