Sukker er skadelig - det er et faktum. Men hvordan kan jeg nekte det hvis oppvasken med den er så deilig?
Likevel er det veldig vanskelig å gi opp søtsaker for mange mennesker. Søt siden barndommen er forbundet med hyggelige følelser, glede.
Å bli kvitt psykologisk avhengighet av søtsaker er ikke lett. Dette kan kreve hjelp fra en psykolog for å jobbe gjennom forholdet ditt til mat.
Men for å hjelpe kroppen til ikke å bukke under for fristelser og holde ut i minst 21 dager uten sukker (det antas at i løpet av denne tiden er vanen løst) - du kan definitivt gjøre det.
1. Ta magnesium
Husk å oppsøke lege før du tar vitaminer og mineraler.
Hva er fordelene med magnesium? Det har en gunstig effekt på nervesystemets funksjon, beroliger deg. Tross alt er det i en stresstilstand at du oftest vil tygge noe søtt.Hvordan få magnesium fra maten? Inkluder hvetekli, bokhvete, soya, havregryn, naturlig kakao i kostholdet.
Hvorfor mister kroppen magnesium? Alkohol, koffein og overflødig kalium bidrar til magnesiumtap og utarmning av nervesystemet.
2. Drikk mye vann
Tørst kan dyktig skjule seg som en falsk sult når du ser ut til å ønske å tygge noe - og en kake eller annen sødme blir ofte en liten matbit.
For å skille falsk sult fra ekte sult, prøv å slukke den med vann. Hvis du har drukket et par kopper vann, men etter 5-10 minutter føler deg sulten igjen, er det sannsynligvis på tide å spise.Selvfølgelig, forutsatt at det forrige måltidet var minst 3 timer siden.
3. Studer sammensetningen av produktene du kjøper
Sukker finnes ikke bare i åpenbare søtsaker, men også i næringsmiddel, sauser, fettfattige meieriprodukter, etc.
Les etiketten nøye og se på mengden karbohydrater.
4. Spis sukkerfrie søtsaker
Sukkererstatninger er også skadelige hvis de konsumeres ofte og i store mengder. Men i begynnelsen, når det vil være vanskelig for deg å avvenne deg fra den søte tann-livsstilen, vil søtsaker uten sukker være veldig nyttig.
En god naturlig sukkererstatning er stevia. Det er veldig søtt (som betyr at det blir spist sparsomt), kalorifritt, av vegetabilsk opprinnelse. Selges i pulver og tabletter. Du kan også finne stevia-søtsaker i butikkene.Ikke la deg rive med sukkerfri brus - med konstant bruk, det provoserer diabetes.
Sukker er også en utmerket erstatning for tørket frukt.
5. Leve en aktiv livsstil
Trening er effektivt for å avlaste stress. Det vil si at du ikke trenger å hoppe over en treningsøkt på grunn av dårlig humør, men tvert imot, løp til den enda raskere. Og etter 1,5 timer vil du se den fantastiske anti-stress effekten av trening.
Jo sterkere og bedre du føler deg, jo høyere motivasjon for en sunn livsstil og balansert kosthold. Følgelig er det mindre fristelse til å gå til søtsaker.Du vil også være interessert i å vite:
- Hvordan 2 uker uten sukker forandrer kropp og hjerne
- Hvordan slutte å stresse stress - 8 tips
- 5 matvarer som ødelegger humøret ditt
