Bare litt igjen før nyttår. Det er på tide å rense kroppen din før ferien og huske de mest effektive og ufarlige kostholdene for kroppen.
Middelhavs diett
Middelhavsdietten regnes som en av de mest riktige og sunne. Den er basert på komplekse karbohydrater, grønnsaker, frukt, fisk, fjærfe og nøtter. Ingenting overflødig, og fremdeles ingen søtsaker, rødt kjøtt og burgere. Det ser mer ut som ikke en diett, men et riktig ernæringssystem som forbedrer hjerne- og hjertefunksjon, hjelper til med å overvinne diabetes og gå ned i vekt.
Intuitiv ernæring
Dette systemet har mange motstandere og ikke færre spørsmål om tilnærmingen. Imidlertid er det bare et slikt kosthold som er gunstig for normal mental og fysisk helse. Det antas at kroppen vår vet hva den vil, så små svakheter i form av et glass vin eller dessert (hvis du virkelig vil), kan du.Kosthold for hypertensive pasienter
DASH dietten er et helt matsystem som blir kvitt salt, mettet fett og sukker. Det hjelper også til å senke kolesterolnivået i blodet. Ernæringseksperter forsikrer at et slikt ernæringssystem er mye mer effektivt enn mange medisiner.
Fleksibelt vegetarisk kosthold
Studier har vist at vegetarisk livsstil veier 15% mindre enn kjøttelskere. De er mindre sannsynlig å lide av overtredelser, kreft og diabetes. De lever også 4 år lenger. Det er verdt å gi opp kjøtt helt, men hvis du virkelig vil, så kan du litt.
Minnes
- Ris diett: i løpet av 3 dager minus 3 kg er ekte!
- Spansk diett: minus 2 kg på bare 4 dager!
