Hvordan gjenopprette huden etter vinteren: TOPP 3 vitaminer for deg

I dag vil vi fortelle deg hvilken vitaminer vil bidra til å rette opp denne situasjonen og hvor de kan bli funnet.

Vitamin B

Hvis du har opplevd et slikt fenomen som sprukne lepper, peeling og tørrhet hele vinteren, liten utslett, falmende hudfarge og fine rynker, så er det på tide å tenke på hvordan du kan gjøre opp for det aksjer. Det daglige inntaket av produkter som inneholder vitamin B er 90 mg. Følgende matvarer inneholder dette vitaminet:

1. Egg;
2. Kylling og storfekjøtt;
3. Bananer;
4. Solsikkefrø;
5. Spinat.

Vitamin C

Vitamin C produserer kollagen som holder huden sunn og ungdommelig. Viktig: Hvis du bruker kremer som inneholder dette vitaminet, må du bruke en krem ​​med SPF-beskyttelse. RDA for menn er 90 mg, for kvinner 75 mg og for barn 35 til 50 mg. Se etter vitamin C i følgende matvarer:

1. Sitrus;
2. Pepper (både søt og bitter);
3. Tomater;
4. Gresskar;
5. Poteter.

Vitamin d

I løpet av vinteren glemte huden vår helt og mistet alle reservene av vitamin D. Dette er ikke overraskende fordi vi får det bare takket være sollys. For en daglig dose er det nok å være i solen i 15-30 minutter. Den anbefalte mengden er 10 til 15 mcg. Du kan finne vitamin D i matvarer som:

1. Egg;
2. Laks;
3. Tunfisk;
4. Sild;
5. Sopp.

Du vil også være interessert i å lese,

• Makeup for sensitiv hud - 6 viktige regler
• Topp 5 sminkevaner som aldrer deg
• Ansiktsport: stram huden raskt