Hypovitaminose hos et barn: hovedtegnene

Det er viktig bare å være oppmerksom på visse symptomer. Overvåk barnets tilstand - du vil finne mange ting.

Allergi tendens

En tendens til forkjølelse og allergi kan være forårsaket av samtidig mangel på vitamin C og E.

Irritabilitet og tårevann

Slike symptomer indikerer ikke nødvendigvis barnets dårlige karakter - det er sannsynlig at det mangler vitaminer i gruppe B, samt E og D.

Tørr hud

Tørr hud, sprøtt hår og negler indikerer at barnet skal fylle på reservene av vitamin A og B. Fraværet av vitamin A påvirker også synet: det er tørrhet i slimhinnen i øynene, dens betennelse (konjunktivitt), "nattblindhet" (forringelse av synet i skumringen).

Blødende tannkjøtt

Muskelsmerter og "blåmerker" (blåmerker på hud og slimhinner) som oppstår fra de minste slag og til og med trykk membraner), samt slapphet, døsighet, deprimert tilstand - alt dette er tegn på mangel på vitaminer i gruppe C.

Hvor skal du se etter vitamin A?

Det er rikelig med røde grønnsaker, frukt og bær (tomater, gulrøtter, rødkål, røde epler, fjellaske, rose hofter), så vel som i spinat, erter, brokkoli, meloner, fersken, havtorn.

Hvor du skal se etter vitamin B

Vitamin B2 er rik på gjær og sopp, B3 - grønne grønnsaker (løk, spinat, salat) og umalt korn, B5 - peanøtter og poteter, B12 - reker, meieriprodukter, egg, rødbeter.

Hvor skal du se etter vitamin C?

Kilder til C-vitamin er friske grønnsaker og frukt, men spesielt sitrusfrukter, rose hofter, rips (hovedsakelig svart), tranebær, paprika (paprika).

Hvor skal du se etter vitamin D?

Dette vitaminet er hovedsakelig funnet i fettstoffer fra animalske produkter. For eksempel fet fisk (det var "fiskeolje" som lenge har vært den viktigste kilden for barn), melk, ost og egg.

Hvor skal du se etter vitamin E?

Fettmat, lever, kjøtt, egg, nøtter, vegetabilsk olje og i tillegg er produkter fra fullkorn egnet for å fylle på mangelen på vitamin E.

Du vil også være interessert i å lese,

• Hvorfor trenger en kvinne vitamin B12 og hvor finner du det?
• Hvordan gjenopprette huden etter vinteren: TOPP 3 vitaminer for deg
• Hvilke vitaminer mangler du hvis håret ditt faller ut?