Ernæring for toksisose: hva vil hjelpe og hva som vil skade

Toksikose under svangerskap er en veldig vanlig situasjon. Det er til og med en stereotype at dette er en konstant følgesvenn for kvinner i posisjon, og kvalme og oppkast er et av de første tegn på graviditet.

Oftest passerer toksisose i andre trimester og utgjør ikke en trussel for helsen til den forventede moren og barnet. Men for å lindre denne tilstanden, er det viktig å justere kostholdet ditt.

Husk at hvis tilstanden din er alvorlig og oppkast ofte (for eksempel etter hvert måltid), må du oppsøke lege umiddelbart. Og i dette tilfellet bør ernæringsplanen foreskrives av den behandlende spesialisten.

Men i dag vil vi diskutere et mindre alvorlig tilfelle når en gravid kvinne kan takle alene, og toksisose indikerer ganske enkelt en restrukturering i kroppen.

Hva kan du spise med toksisose?

Kostholdet ditt må være balansert, selv om de fleste matvarer ser ut til å føle deg syk. Første trimester er en viktig periode der grunnlaget for fremtidens barns helse legges, organer dannes.

Fosteret vil i alle fall "trekke" alle elementene det trenger fra mors kropp, derfor er det viktig å mate seg riktig for å opprettholde helsen.

Kostholdet må inneholde grønnsaker, spesielt brokkoli - det er lett å fordøye, ikke har en spesifikk smak og lukt, mens den inneholder mye kalsium, kalium, magnesium, jern, vitamin FRA.

Alt dette er ekstremt nødvendig for den gravide kvinnens helse, for normal funksjon av nervesystemet og det kardiovaskulære systemet.

For grønnsaker, gi også preferanse til agurker og kokte poteter. Små porsjoner av disse matvarene er gode for å lindre kvalme.

Blant frukt er dine beste venner med toksisose kiwi, appelsin, sitron, syrgrønne epler. Hvis du har halsbrann, er det bedre å være mer forsiktig med dem: unngå eller lagre på halsbrannmidler.

Grøt vil hjelpe deg godt, men det er bedre å koke dem i vann, ikke tilsett sukker og salt.

Kjøtt i dietten til en gravid kvinne skal være magert, uten striper, kokt eller stuet, mykt, uten krydder. Det er best å erstatte den med jevne mellomrom med egg, soya og belgfrukter (i små mengder).

Av det søte med toksisose kan bare harde usyrede informasjonskapsler og tørket frukt brukes.

Mange gravide bemerker at kroppen reagerer bedre på kjølig mat enn på varm mat under toksisose. Og det er også å foretrekke at det er homogent: enten alt fast, eller all puré, etc.

Hva du kan drikke: vann (vanlig, med sitron, med mynte), kamillebuljong, tranebærjuice, fortynnet hjemmelaget kompott.

Hva kan ikke spises med toksisose

Generelt er listen over søppelmat den samme som for enhver person på diett: ingenting stekt, fet, krydret, røkt søt.

Hos mange gravide kvinner forverres toksisitet av meieriprodukter og gjærede melkeprodukter. Lytt til kroppen din, kanskje du er bedre å midlertidig erstatte dem med andre kilder til kalsium og protein.

Kvalme provoseres av søte og salte snacks, kullsyreholdige drikker, mat og drikke med søtningsmidler, fett kjøtt, kaffe, sterk te, retter med sopp, syltede grønnsaker, bakverk. Også en stor mengde mat spist arbeider for å øke toksisose.

Derfor må du spise ofte, men litt etter litt, hele tiden i en litt sulten tilstand. Selvfølgelig trenger du ikke torturere deg selv med sult, og dette vil ikke redde deg fra toksisose.

Du vil også være interessert i å lese:

• Perioder i tidlig graviditet - hvordan er dette mulig
• 7 myter om fødsel med livmor arr
• 5 konsekvenser av epiduralbedøvelse å være klar over