Vi vet hvor vanskelig det er å prøve å holde seg i form når barna i karantene skriker utenfor døren.
Øvelser i 10
Ikke utmatt deg med timer med trening helt fra begynnelsen. Begynn med tallet 10. Push-ups, knebøy, lunger - det bør være 10 totalt. Kjenn at du kan gjøre mer - øk gjerne hastigheten.
Ta små turer
Å sitte hjemme ved datamaskinen hver dag er veldig skadelig. Derfor bør du venne deg til å ta korte pauser på 5-10 minutter en gang i timen for å få en flaske vann, eller gå opp trappene, eller snurre rundt komfyren mens du tilbereder middag. Forresten, disse alternativene er gode for de travleste mødrene.Liggende på sofaen
Du trenger ikke en gang å gå av sofaen, men likevel holde deg i god form. Vær oppmerksom på treningssykkelen. Simuler sykling, og samtidig kan du gjøre en rekke andre ting: lese, se en film eller snakke i telefonen. Forresten, barn kan også tiltrekkes. La dem gjenta etter deg - både deg og de vil definitivt være sunnere.
Bli kreativ
Stolen kan være gode hjelpere i triceps-treningsgruppen. Og vannflasker er vekter. Det viktigste er å inkludere litt fantasi, og hverdagslige ting vil virke mye mer multifunksjonelle.
Elsker å hoppe
Sikkert har du en favorittsang som du liker å danse til. Ta en pause mellom jobb og familiearbeid for dans. Barn kan forresten også tilbys.
Minnes
- Trening under karantene: hvor du finner programmer og øvelser
- Livsmestrene til bestemødrene våre: hvilke som fungerer og hvilke ikke?
- Kontorarbeid: hvordan opprettholde en vakker holdning mens du sitter ved en stol
