Etter å ha lest artikkelen vår, vil du definitivt finne anbefalinger for deg selv for en sunn graviditet!
Spis regelmessig
Bly sunt Livsstil: frokost, lunsj, middag og to snacks. Du bør ikke forbruke mer enn 2400 kalorier per dag.
Før en matdagbok
Du kan alltid se på matdagboken din og se hvilke endringer som må gjøres hvis du legger til vekt eller omvendt - du skriver ikke nok.
Ikke drikk juice eller sukkerholdige drikker
De er fulle av kalorier! Det er best å drikke skummet melk, vann og usøtet drikke.
istockphoto.com
Hold styr på vekten din
Vektøkning begynner ikke før i andre trimester. Du bør ikke øke mer enn 2,5 kg per måned og med totalt ca 7-10 kg.
Gjør fysisk aktivitet
Ta deg tid til å gå. Selv en 15-minutters spasertur "gjør været."
Velg sunne, sukkerfrie snacks
Spis mat med komplekse karbohydrater, for eksempel fullkornsbrød og frokostblandinger, frukt og grønnsaker.
Ikke glem å drikke vann
Vann vil dempe appetitten og hjelpe deg å spise mindre. Du må drikke minst 10 glass om dagen!
Du vil være interessert i å vite:
- et overskudd av vitaminer under graviditet;
- hvordan du bytter ut kaffe under graviditet;
- Ikke gravid: 3 andre årsaker til forsinkelse.
