Den første måneden i en smal familiekrets er bak. Karantene virker ikke lenger som en ekstra ferie. Tid tildelt: arbeid, hvile, kommunikasjon med familien, privatliv i et begrenset område ...
Vi vurderer suksess, retter feil og gjør det felles tidsfordrivet så hyggelig og fruktbart som mulig, ved hjelp av erfaring og anbefalinger ideolog for prosjektet "Family in Priority" og mødre til 4 barn Victoria Boyarina.
1. Finn nye muligheter
Karantene under en pandemi er en typisk invasjonskrise for hver familie: i en jevn løpet av millioner av menneskers liv, skarp endringer som fikk dem til å oppleve stress og angst, først og fremst når det gjelder økonomisk velvære og helse familiemedlemmer. Men selv en krise kan bidra til å forbedre atmosfæren i familien, hvis den oppleves riktig, oppfatter vannskilleøyeblikket i familielivet som nye muligheter til å styrke forhold.
Mange i karantene ble sittende uten jobb og inntektskilde, og hver av oss er bekymret for at noen nær oss ikke blir smittet med et farlig virus. Det er normalt å bekymre seg for kjære skjebne. Men angst hindrer oss bare i å fokusere på problemer, fokusere vår innsats på konstruktive løsninger og handle effektivt.
Tenk deg de verste tilfellene for en mer informert tilnærming og tillit til fremtiden. Hva vil du gjøre hvis du mister inntektskilden? Husk hva du kan gjøre, hvilke spesialiteter du har mestret, hvilken kunnskap, ferdigheter og evner kan du bruke for å tjene penger? Utvikle en detaljert plan for å bryte den økonomiske blindveien ved å involvere andre familiemedlemmer i diskusjonen. Tenk over hvert skritt du tar i tilfelle noen fra familien din blir syk. Hvilken lege søker du umiddelbart hjelp fra? Hvordan isolerer du pasienten fra resten av familien? Finn svarene på disse spørsmålene og gi slipp på situasjonen. Panikken vil forsvinne, og du kan være effektiv her og nå.
2. Utvikle et familieledelsessystem
Familien er en liten organisasjon og trenger veiledning og ledelse. Analyser hvilke suksessive hendelser dagen til dine kjære består av, og prøv å organisere den riktig, riktig og tydelig tildel tiden til hvert familiemedlem. Diskuter med familien din og lag en tidsplan for dem i form av en sjekkliste, Hvis barna er små, lær denne øvelsen til de eldste, vil det hjelpe dem for livet. Sørg for å vurdere personlig tid for hver, basert på behov og generelt tidsfordriv. Etter min erfaring, med innføring av sjekklister, begynte barn å utføre omtrent 80% av oppgavene på timeplanen uten påminnelser. For å motivere dem til å følge reglene, kan du legge til bonuser og straffer. "Bytt" opptjente poeng for fordeler for barn: deres favorittdelikatesse, muligheten til å gjøre en spennende aktivitet eller se en tegneserie, noen tid til å spille et dataspill osv. Vi konverterer bøter for brudd på reglene til pengeekvivalenter, barn sparer disse midlene for veldedighet. Voksne handler i sin tur også i henhold til reglene og setter et eksempel for yngre familiemedlemmer, og i tilfelle brudd på reglene (slo ikke av lyset, satte tingen på plass til feil tid osv.), fyll på veldedighetsorganisasjonen grisebank.
3. Lag en avtale
Hvilken form for kommunikasjon velger du: konstruktiv, respektfull eller rop og gjensidig klage? Det å være under følelsespress i karantene er vanskelig å unngå krangel, så det er viktig å ha en effektiv måte å avlaste spenning i kommunikasjonen.
For å forene forskjellige synspunkter, bruk følgende skjema:
1. Jeg begynner med samtykke.
2. Jeg tilbyr hjelp, men jeg insisterer ikke og overlater avgjørelsen til deg.
3. Her er et hint om hvordan du bruker alt dette for å bygge autoritet.
Den generelle intonasjonen er lett og vennlig.
Når du ser det riktig å motsette deg, må du først godta det. For å gjøre dette foreslår jeg å bruke øvelsen, som kalles - "Enig høyt." For eksempel når et barn, i motsetning til forbudet, ønsker å se en tegneserie, selv om han har gjort dette den siste timen, Jeg svarer: “Ja, jeg forstår at du vil slå på TV-en, men du har allerede tid til å se kom ut. Sjekk timeplanen din og finn ut når du kan se tegneserien neste gang eller tjene bonuser for dette. " Husk å snakke respektfullt til barnet ditt ved å se inn i øynene på dem.Jeg anbefaler deg også å introdusere en enkel og effektiv teknikk: "Ikke etter min mening, ikke etter din mening, men på vår måte", som vil hjelpe deg med å finne et tredje alternativ og unngå utvikling av konflikter om det samme grunnen til.
4. Øk immuniteten din
Følg den daglige rutinen, legger deg før kl 23.00 og våkner før kl 6.00.
Spis riktig. Drikk opptil 2 liter rent vann om dagen, 80% av vannet må drikkes før kl. 16.00. Begrens animalske produkter og produkter som inneholder kjemikalier, spis sunn mat, mer enn halvparten av kostholdet bør være grønnsaker, drikk ferske smoothies, juice, supermat.
Legg til noen form for fysisk aktivitet i den daglige timeplanen din (sport, dans, husrengjøring osv.). Det er veldig viktig å frigjøre energi som bygger seg opp i hjemmemiljøet, spesielt for barn. De er vant til aktiviteter på dagtid, studerer på skolen, i seksjoner, går i frisk luft, så det er vanskeligere for dem å overholde karanteneregimet. Inkluder morgenøvelser eller sport ved hjelp av tilgjengelige verktøy i den daglige rutinen.
Ha en positiv holdning. Hvis du opplever følelsesmessig utbrenthet (utmattelse av nervøs, mental og fysisk styrke) - søk hjelp fra en psykolog. Hvis du ikke kan få råd fra en ekspert, bruk ressursene som er tilgjengelige. For eksempel en gratis online plattform for emosjonell støtte, egenutvikling og kondisjon, som nylig ble lansert online av ukrainske spesialister.
5. Hold deg til digital hygiene
Det er foreldrenes ansvar å kontrollere skjermforbruket og barnets sikkerhet på nettverket, organisere arbeidsplassen ved bordet og følge reglene for å jobbe ved datamaskinen. Husk å være det rette eksemplet for barna dine.Alle i huset vårt vet at barn bare spiller dataspill kun på tirsdager og torsdager i 15 minutter om dagen. og på lørdag, søndag i 40 minutter om dagen etter å ha fullført alle pliktene som de har rutetabell.
6. Elsker og støtter hverandre
Bygg tillit til familien din.
Hvis du ikke kan endre situasjonen, kan du endre holdning til den. Tiden i karantene for familien vår er den mest gledelige og etterlengtede, fordi vi endelig kan tilbringe den sammen, med hele familien, som vi bare kunne drømme om før! Dette er en ekte gave, og jeg gleder meg over hver dag jeg deler med familien min.
Effekten av nyhet vil bli introdusert i den vanlige rytmen i familielivet av aktiviteter du ikke har gjort før av en eller annen grunn: for eksempel å tegne drømmekort sammen, synge karaoke, laget hjemmepynt, leste bøker om kvelden osv. Lag en liste over ting du ikke hadde nok tid til før, basert på interesser og ønsker alle sammen. Det er viktig at de dekker alle familiemedlemmer.
Middager på nettet med venner har blitt en ny tradisjon for oss: vi forhandler på forhånd hva som er praktisk for alle deltakere videokonferansetid, og til tross for at vi er på hver sin side av skjermen, har vi veldig varmt ledd kvelder.
I karantenetiden trenger alle spesiell støtte. Hjelp de som ikke kan takle det som skjer alene, spesielt barn. Gi dem litt mer tid, forklar, hvis noe bekymrer dem, gjør det klart at de er under pålitelig beskyttelse av foreldrene.
7. Utvikle deg
Bruk tvangsferien til egenutvikling og online utdanning i henhold til faktiske behov, for å umiddelbart bruke kunnskapen som er oppnådd i praksis, i kommunikasjon med kjære. For å utvikle relasjoner i et par, anbefaler jeg å lese boka av Bruce Feiler “Secrets of Happy Families. Mannlig blikk ", for å øke foreldrekompetansen -" Den emosjonelle intelligensen til et barn "av John Gottman og hvordan man kan snakke for barn å lytte og hvordan man kan lytte til barn å snakke av Elaine Mazlish og Adele Faber. De som er interessert i familiebedrifter og kontinuitet i generasjoner, vil være interessert i J. Hughes 'familieformue.Jeg er overbevist: enhver skjebnens utfordring må aksepteres med forståelse og takknemlighet, og da vil alt vise seg mange ganger bedre enn du kunne forestille deg.
