Spis 5 gram fiber
5 gram er noen få biter av et eple eller en halv kopp bjørnebær eller 2 skiver fullkorns rugbrød. Fiber aktiverer tarmene og lar deg føle deg mett i lang tid.
Drikk grønn te
Grønn te inneholder koffein, om enn i mindre mengder enn kaffe. I tillegg kan grønn te hjelpe deg med å gå ned i vekt og øke prosessen med kroppsfett.
Spis jordbær
Og gjør dette minst 3 ganger / uke. Jordbær er fylt med antioksidanter og vitamin C. Det er en kalorifattig bær og har en lav glykemisk indeks.
istockphoto.com
Erstat vegetarisk mat
Du bør ikke gi opp kjøtt, men å ta pauser er til og med bra for helsen din. Soya, belgfrukter er en utmerket kilde til protein som ikke inneholder fett.
Spis en halv grapefrukt
Grapefrukt er rik folsyre, som betydelig reduserer risikoen for hjerneslag og forbedrer nervesystemets funksjon. Prøv å bruke den 2 ganger / uke.
Spis mørk sjokolade
Bare 30 gram mørk sjokolade om dagen vil være til fordel for kroppen din. Bitter sjokolade hjelper med å opprettholde vaskulær helse.
Lag riktig sandwich
Legg fettfattig bearbeidet ost, tomatkiler og et hardkokt egg på en hel hvetebolle. Ingenting annet er nødvendig for smak og nytte.
Du vil være interessert i å vite:
- hva om du ikke har lyst til å spise frokost?
- 6 produkter for den perfekte frokosten;
- Hvordan gi et barns kropp vitaminer og vann
