Lite er igjen til sommeren. Det er på tide å ordne maten og kvitte seg med et par ekstra kilo.
Spis mer fiber
Fiberrik mat vil holde deg energisk og mett resten av dagen. Det viktigste er å kontrollere mengden og ikke være redd for å legge den til maten. Takket være det vil du glemme ekstra snacks, som vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Blant matvarene som inneholder den høyeste mengden fiber, er det verdt å fremheve: kål og grønne bladgrønnsaker, kli, bær, belgfrukter, nøtter og bokhvete.
Ikke sulte
Under faste faller blodsukkernivået raskt. Dette fører til svakhet, svimmelhet, og viktigst av alt, ønsket om å spise søt mat. Hvis du ikke sulter selv, vil blodsukkeret være bra. Dette betyr at sannsynligheten for å spise for mye forsvinner. Spis i små porsjoner, 5-6 ganger om dagen.Husk at det er kalorier i drinker.
Dette gjelder spesielt for alkohol, juice og brus. Forresten, når du går ned i vekt, bør du generelt glemme alkohol. Vanligvis inneholder den for mye sukker, og det er 300-350 kalorier per 100 gram cocktail. Hvis du allerede er i humør for en drink, hold deg til mindre, sterkere drinker. For eksempel gin eller whisky. Du har også råd til et glass tørr vin.
Kok hjemme
Det er ingen alternativer under karantene. Men matlaging hjemme bør også endres. Forsøk først å ikke spise mens du lager mat. Mange husmødre synder ofte med dette. For det andre, prøv å lage mat om morgenen, slik at hvis du gir deg fristelsen, vil det ikke påvirke figuren din i stor grad. Unngå stekt mat og prøv å bake eller lage mat.
Du vil også være interessert i å lese,
- Ernæring og sexliv: hvorfor de er så nært beslektede
- Navngitte produkter som renser blodet fra giftstoffer
- Velge riktige meieriprodukter: Topptips
