Du kan forbedre helsen din ikke bare ved hjelp av sport og ernæring, men også ved å legge til vitaminer i kostholdet ditt.
Vitamin A
Mer enn halvparten av kvinnene lider av vitamin A-mangel. Dette er faktisk veldig ille. Det er han som spiller en av hovedrollene i immunforsvarets funksjon. Han er også aktivt involvert i dannelsen av reproduktiv helse. Det er ikke verdt å drikke som et supplement. Bedre legge det til maten. Du kan finne vitamin A i matvarer som paprika, meloner og gulrøtter.
Vitamin B6
De fleste kvinner trenger å følge nøye med på denne indikatoren. Det er vitamin B6 som hjelper kroppen til å produsere serotonin. Og han forbedrer stemningen. Dessuten er vitamin B6 ansvarlig for den utmerkede tilstanden til hud og hår. Men ikke la deg rive med dette tillegget. For noen kan det være ganske farlig. Forsikre deg om at du ikke har kontraindikasjoner for inntaket av dette vitaminet. Ellers kan det føre til nedsatt koordinasjon og blodproppproblemer.Folsyre
Det er spesielt viktig å ta det under graviditet. Folsyre hjelper til med å kvitte seg med fødselsskader hos en baby. Men hvis dine umiddelbare planer ikke inkluderer graviditet, trenger du egentlig ikke folsyre. Dette skyldes at det finnes i nesten alle produkter: brød, ris, pasta. Nå er ikke jenter mangel på syre. Men dens overflod kan føre til søvnforstyrrelser og økt irritabilitet.
Omega-3 syrer
Her må du være forsiktig med dem. Hvis du spiser nok fettsyrer fra mat (avokado, fisk, nøtter), er omega-3-tilskudd forbudt. Bedre å finne en balanse mellom kosthold og surhet. Hvis du for eksempel ikke spiser nok fett per dag, kan du legge til en pille i kostholdet ditt. Hvis du metter kroppen din med fett hver dag, gi opp ideen med tilsetningsstoffet. Dette er fordi de er kraftige blodfortynnere. Derfor kan du støte på en så ubehagelig varig effekt som blåmerker.
Du vil også være interessert i å lese,
- TOPP 3 årsaker til ovariesmerter
- Hvordan raskt håndtere blærebetennelse: 5 grunnleggende regler
- 5 viktige matvarer for leverens helse
