Dietten gir et stabilt og høykvalitetsresultat hvis det overholdes strengt.
Sommeren har allerede kommet, og for de som ønsker å vise seg i bikini denne sesongen, er det veldig lite tid igjen til å gå ned i vekt.
Derfor er det verdt å prøve den engelske dietten. Det er to "sultne" dager i den, men da overføres måltidsplanen ganske enkelt. Slik spiser du.
Essensen av det engelske dietten er vekslingen mellom protein og karbohydratdager, 2 til 2.
Under dietten er det forbudt å spise pasta, hvitt brød, sukker, søtsaker, poteter. Middagen skal være senest kl. 19.00.
Det er nødvendig å veksle mellom protein- og karbohydratdager, men karbohydratdager betyr ikke at du kan spise noe. Vekten i disse dager er på grønnsaker.
Hva du kan spise på engelsk diett:
- Korn: bokhvete, rullet havre, brun ris
- Grønnsaker: courgette, tomater, agurker, aubergine, gulrøtter, paprika, rødbeter, gresskar, løk, hvitløk, kål, grønne bønner, selleri, asparges
- Grønne: salat, ruccola, persille, mynte, timian, basilikum
- Frukt: appelsiner, ananas, epler, kiwi, sitroner, grapefrukt, bananer, druer
- Krydder: rød og svart pepper, kardemomme, kanel, salt - minimum
Et eksempel på en proteindag:
- Frokost: en kopp kaffe, svart brødskål med smør og honning
- Middag: svartbrødskål, et glass kjøtt eller fiskebuljong, 100 g kokt kjøtt eller fisk
- Ettermiddagsmatbit: et glass te eller melk med en skje honning
- Middag: 100 g kokt kjøtt / fisk / 2 egg; 50 g hard ost med svartbrød, et glass kefir
- Frokost: 2 epler eller appelsiner, kaffe
- Middag: grønnsakssuppe, fersk grønnsakssalat eller vinaigrette uten poteter / bakte grønnsaker / lapskaus uten kjøtt og poteter.
- Ettermiddagsmatbit: 2 epler
- Middag: grønnsakssalat med olivenolje
Du vil også være interessert i å lese:
- Hvordan spise 1500 kalorier om dagen
- Sirtfood diett: gå ned i vekt som Adele
- De vanligste feilene når du går ned i vekt
