Hvordan ordne en fastedag riktig?

Men leger anbefaler likevel å arrangere faste dager. Videre, etter deres mening, bør det bli en vane. Hvordan organisere en faste dag slik at den gir maksimal nytte? Dette ble diskutert i "Morning with Inter" -programmet, i den nye utgaven av delen "Food Rules". Presentatøren Vera Borsuk fortsetter eksperimentet - ved sitt eget eksempel viser hun publikum hvordan de kan utvikle de riktige spisevanene.

“Kroppen er lett på faste dager, - sier gastroenterolog Larisa Boychenko. – Han, kan man si, gjør en generell rengjøring. "

Hva er en fastedag? Ifølge gastroenterologen er dette en hel dag på et enkelt produkt, for eksempel bokhvete grøt uten salt, kokt i vann.

I fastedagens diett kan det være usøtet frukt, men bare om morgenen.

"For eksempel kan du spise et bakt eple om morgenen, og deretter bare vann, - sier Larisa Boychenko. – Det kan være en dag på sukkerfri kompott. Det kan være et enkelt produkt. Jeg elsker bakt selleri fordi det er deilig, veldig sunt og lite kalorier. Og nødvendigvis 1,5-2 liter vann om dagen. "

Det anbefales å gjøre lossing en gang i uken, dessuten samme dag. For eksempel torsdag. Eller andre, da det er praktisk Du kan drikke te og kaffe på slike dager bare om morgenen. I det vanlige - urtete kan konsumeres til sytten timer, ikke senere. "Væsken som drikkes om natten blir til ødem, - forklarer gastroenterologen. – Hun er ikke helt utskilles fra kroppen. Og det laster ham, tvinger oss til å reise oss om natten og avbryte vår gyldne, helbredende søvn. "

Det er en dårlig vane å oversalt mat. Det daglige saltbehovet er 2 gram per dag, men vi spiser ofte mye mer. Som et resultat kardiovaskulære sykdommer. I tillegg drukner salt den naturlige smaken av matvarer og gjør deg tørst.

Og en regel til: under varmebehandling bør grønnsaker ikke bringes til en grøtaktig tilstand. Ideelt sett bør de beholde formen og fargen.

Er det sant at de som følger middelhavsdietten lever lenger og føler seg bedre? Og hvilke matvarer forkorter livet vårt? Om dette - i den nye utgaven av "Food Rules": https://youtu.be/3inG51rsWdI

"Vanedannende vaner, dårlig økologi, stress, sykdom... Livet vårt reduseres av mange faktorer. La oss i det minste ikke forverre statistikken med mat. Fordi vi er det vi spiser", - oppsummerer Vera Borsuk.

Se avsnittet om matregler hver torsdag i programmet Morning with Inter.