Smerter under menstruasjon er vanlig og kan ofte forstyrre kroppens funksjon.
Vil du redusere eller eliminere det helt? Da må du bruke følgende råd.
Hvile
Få mer hvile og avslapning. Jo roligere du er, jo mindre ubehag vil du ha vondt. Prøv også å få mer søvn, fordi sunn søvn hjelper deg med å få orden på livssyklusene dine.
Vitaminer og diett
Dessverre er ikke dietter for smerte under menstruasjonen oppfunnet ennå. Imidlertid kan riktig ernæring bidra til å opprettholde kroppens metabolisme. Legg til flere meieriprodukter i kostholdet ditt, i tillegg til selleri, tørkede aprikoser og brokkoli. Disse matvarene er rike på kalsium, takket være at musklene i livmoren kan slappe av og smertene følgelig avtar. For vitaminer, gi preferanse til B1 og magnesium.Komprimerer
Noen få minutter i et varmt bad kan lindre kramper og slappe av muskler. Bare ikke glem tampongen - ellers er infeksjon mulig. Av samme grunn skal ikke salt eller skum tilsettes. Hvis du ikke har mulighet til å ta et bad, ta en varmepute. Plasser den på underlivet og hold i opptil 15 minutter. Dette vil bidra til å redusere blødning og smerte.
Minnes
- TOPP 5 spørsmål om kvinners intime helse
- Hvordan spise for folk med høyt kolesterol
- Sommermat for barn: hva du skal lage mat til babyen din
