Hvordan se 20 ut etter 45: 15 trinn til ideell

Selvfølgelig er det umulig å bli "godteri" i et øyeblikk, hvis du ikke har fulgt din mat, vekt, fysisk aktivitet, ga ikke kroppen riktig pleie. Imidlertid klarer ikke engang alle som tilsynelatende fører en sunn livsstil å se unge ut etter 45 år.

For å opprettholde ungdom, helse og skjønnhet må du selvfølgelig gi opp alkohol og røyking og regelmessig besøke en kosmetolog. Men hva mer?

Vi forteller deg så mange som 15 hemmeligheter om hvordan du kan holde utseendet ditt ungt.

1. Start morgenen med 0,5 liter rent vann (eller sitron) og meditasjon. Dette hjelper kroppen med å "starte opp", forbedre humøret og få styrke.

2. Bruk alltid solkrem - selv på overskyet vær. Og sov utelukkende i mørket. Dette vil beskytte deg mot fotografering.

3. Bruk en stiv børste i dusjen. Det aktiverer blodsirkulasjonen, gjør huden mer elastisk. Generelt sett skal du ikke ignorere kroppsskrubb - de vil gjøre huden din silkemyk.

4. Sover mye. Mangel på søvn kan gi en 20-åring utseendet til en 45-åring, men en full 8-timers søvn - tvert imot, vil forynge noen.

5. Ikke bruk for mye kjøtt og søtsaker. Gjennom årene blir det vanskeligere for kroppen å fordøye kjøtt og det blir lettere å legge godteri i sidene. Det er bedre å erstatte kjøtt med fisk og sjømat så mye som mulig, og søtsaker - med tørket frukt.

6. Ikke bruk overdreven dekorativ kosmetikk. Hvil huden så mye som mulig, spesielt i helgene.

7. Minimer kaffen din. Hvis du får nok søvn, trenger du ikke at den skal fungere, med mindre du er av vane. Gi preferanse til urtete.

8. Spis 5 små måltider om dagen. Bare veldig liten. Dette vil bidra til å ikke overbelaste kroppen, opprettholde kraft, ikke føre den til sult og overspising.

9. Bevege seg. Det kan være jogging, aktiv gange, treningsstudio, gruppeaktiviteter, sykling - det viktigste er, ikke gi deg selv som sofa som gissel.

10. Ikke bruk tette hårbånd. Håret ble svekket med alderen og falt mye lettere ut. Et tett elastisk bånd vil forsterke denne ubehagelige prosessen.

11. Gå opp trappene. Glem heiser og omveier. Stiger er din vei mot styrke, ungdom og harmoni.

12. Bruk rosa eller micellært vann. Minimer hudkontakt i ansiktet med vanlig vann fra springen, med mindre du har sterke filtre for å rengjøre det.

13. Bruk alltid en BH. Det antas at riktig utvalgte undertøy bidrar til å holde brystene i god form til alderdommen.

14. Lag riktig diett. Den skal inneholde 80% av helt sunne produkter og 20% ​​- la oss si mindre nyttig (uten dem, selvfølgelig ingenting).

15. Danse. I tillegg til å være en fin måte å forbrenne kalorier og strekke på musklene (eller trene - hvis du kommer ned på det seriøst), er dans flott å løfte humøret og gi tillit.

Du vil også være interessert i å lese:

• 5 regler for hårpleie etter 40 år
• 5 sminkehemmeligheter etter 40 år
• Ernæringsregler for kvinner over 40 år