Likevel kan ikke full søvn erstattes av noe, og noen mennesker, med hele sitt ønske, kan ikke sove så lite.
Men hva om du har en dag eller en periode i livet ditt når det er veldig mangel på tid til søvn? Det er noen triks for hvordan du får nok søvn på 4 timer.
1. Hjelp deg selv med å sovne raskt
Dette vil kreve absolutt mørke, høy luftfuktighet og en romtemperatur på ikke høyere enn 20 grader.
2. Kjøp en ortopedisk pute
Det hjelper å normalisere blodsirkulasjonen, holde kroppen i riktig posisjon, du vil føle deg bedre etter søvn.
3. Våkn opp i en kort søvnfase
Dette er enkelt å gjøre hvis du tar på deg et treningsarmbånd og angir den omtrentlige vekketiden i smarttelefonapplikasjonen. Armbåndet vil fange søvnfasene dine og hjelpe deg med å våkne lett klokka 5:50, ikke hardt, men klokka 6:15.
4. Maksimalt lys etter å ha våknet
Så snart du våkner, gå ut på balkongen, pust inn frisk luft, se dagslys, slå på maksimal belysning hvis det fremdeles er mørkt ute. Dette vil hjelpe organisme til å bryte ned melatonin og komme seg raskere.
5. Gjør øvelsene dine
Trening akselererer blodet, øker kroppstemperaturen, øker effektiviteten og øker nivået av gledehormoner. Det beste er, hvis du knapt sov.
6. Ta en lur om dagen
Hvis det er en slik mulighet, ikke forsøm den. Dette vil gi kroppen din en sjanse til å lade opp og komme seg litt.
Du vil også være interessert i å lese:
- Hvilke sykdommer snakker dårlig søvn og søvnløshet om?
- Hvordan håndtere søvnighet under graviditet
- Hvor dårlig belysning fører til tidlig aldring
