Er sjøfisk mulig for gravide

Hvis du spiser fet fisk mens du bærer babyen din, kan du ha den mest positive effekten på intelligensnivået. Tilstedeværelsen av slik sjømat har vist seg å øke IQ ufødte barn med 5 poeng.

Dette har blitt bevist av mange studier, en av dem ble utført i England: de fant ut at verbale barnas ferdigheter var bedre hvis moren konsumerte minst 340 gram sjømat under graviditeten uke.

Fisk er også veldig viktig for mødre

Graviditet er en reell utfordring for en kvinne, ofte vises konsekvensene av langvarig stress etter fødselen og kalles fødselsdepresjon. Imidlertid er hyppigheten av denne sykdommen redusert av riktig ernæring under graviditet: hvis fra 28. uke og før fødsel, brukte moren nok omega-3 fettsyrer (finnes i fisk), så etter fødselen følte hun seg normal og ikke møtte problemer.

Resultatene av studien ble rapportert av NIFES-direktør Ingwil Eide Graff.

Merk at depresjon etter fødselen bare diagnostiseres hos 10-15% av mødrene, men ingen kan vite om den faller inn i denne prosentandelen.

Hvordan spise under graviditet?

Ikke hør på bestemødre og bekjente som trygt bar et barn, for mange anbefalinger som var i bruk for 5-10 år siden, har blitt revidert i dag.

Det er viktig å gi kroppen din alt du trenger under graviditeten, og fisk er på denne listen!

Den kjente ernæringsfysiologen Svetlana Fus bemerket at 350 gram fet fisk per uke er nok til at en gravid kvinne får nok omega 3-fettsyrer.

La oss minne om det.

• komplementær mat: er gårsdagens mat egnet for barnet?
• Hvor mye sjokolade kan du spise om gangen uten skade?
• Hva du skal lage mat til skolebarn til frokost: sjokoladepannekaker med melkhva skal jeg lage mat til en skolegutt med sjokolade til frokost? [[/ link_lo