Avgifte kroppen hjemme

Folk som tar på seg "detox-programmene" som finnes på Internett, forventer vanligvis å miste dramatisk vekt samtidig som de forbedrer deres velvære og hudtilstand.

Imidlertid anbefaler leger å være forsiktige: avgiftning utføres ikke ved hjelp av "rensende" te (de gir bare avføringsmiddel eller vanndrivende effekt), og innebærer heller ikke at du bare spiser ett og det det samme produktet.

Detox er faktisk ikke nødvendig for å miste vekt, men for helbredelse av visse organer. Det hjelper å fjerne noen av de skadelige stoffene fra kroppen, noe som er viktig for de som ikke overholder en sunn livsstil hele tiden.

Du trenger å avgifte ikke mer enn en gang hver tredje måned, og hvis du føler åpenbare symptomer som det er på tide: det er konstant utmattelse, sløvhet, forverring av hud og hår. Men før du tar en avgiftning, må du kontakte legen din, spesielt hvis du har medisinske tilstander, inkludert kroniske.

Hudavgift

Huden gjenspeiler alle våre dårlige vaner og ernæringsfeil. For å rense det, gjenopprette sin naturlige farge, smale porer, trenger du ikke bare kosmetikk, men også en radikal revisjon av dietten.

For å fjerne giftstoffer, bør kostholdet ditt inneholde mye fiber, som kål, rotgrønnsaker, frukt og bær.

For å "rense" ytterligere kan du lene deg på en salat med fersk revet kål, gulrøtter og rødbeter, og en dag i uken bare spise sunne grønne smoothies laget av grønnsaker og urter.

Leveravgiftning

Vanligvis betyr det å forbedre arbeidet i galleveiene og utstrømningen av galle. For dette vil plantefôr være nyttige - bakte grønnsaker, nøtter, avokado, fersk spinat, asparges, samt produkter basert på melkedistel, mynte og lakris.

Men å ta de annonserte hepatoprotektorene er ikke verdt det - selvmedisinering vil ikke gi deg gode. De skal foreskrives av en lege og bare etter at en diagnose er stilt.

Nyreavgift

Nyrene lider av et overskudd av salt, protein og røkt mat i kostholdet. Det manifesterer seg i hevelse i ansiktet, lemmer, poser under øynene.

Følgelig er den viktigste avgiften for nyrene rent vann, et minimum av tilsatt salt i maten (du kan forbedre smaken på ferske retter med krydder). I en periode er det også verdt å erstatte kjøtt, fjærfe og fisk med vegetabilske proteiner, grønnsaker og frukt, gjærede melkeprodukter med lite fett.

Du vil også være interessert i å lese:

• 80/20 dietten: hvordan gå ned 6 kg på en måned
• Matkombinasjoner som hjelper deg med å gå ned i vekt
• Hva du skal spise for diabetes: de sunneste alternativene