En av fem voksne lider av søvnighet på dagtid på grunn av at de bruker mye tid på å sovne om natten.
Hvilke ting burde ikke være på soverommet ditt for å hjelpe deg med å sove bedre?
Kjæledyr
Et kjæledyr er et familiemedlem, ikke noe, ikke sant. Men det er bedre at han har sitt eget sted å sove. Faktum er at biorytmen til dyr er forskjellig fra vår, din elskede katt eller hund vil sikkert vekke deg slik at du gir ham mat.Lysemitterende enheter
Det er ønskelig at det ikke er enheter i rommet som kan avgi farge.
Dette betyr at TV-en må slås av og smarttelefonen legges til side minst førti minutter før sengetid.
Jobb
Arbeid har ingen plass i sengen din. Hvis du allerede skal sove, ikke tenk på profesjonelle plikter og forretninger.
Soverommet er et sted å slappe av, ikke et kontor. Koble fra omverdenen 30 minutter før leggetid, les alle meldingene i morgen.
Mat
Snacks før sengetid er skadelige og utløser fordøyelsesprosessen som hindrer kroppen i å hvile. Disse vanene kan føre til fordøyelsesbesvær, acid reflux, søvnløshet og til og med mareritt.Alkohol
Alkohol slapper først av, og forfriskes deretter, og om morgenen kan det gi deg hodepine.
Minnes
- TOPP 3 grunner til å ta mannen din med for fødsel av en partner.
- Er spirede poteter helsefarlige?
- tre helseproblemer som truer mødre.
