Å takle depresjon etter nyttår

Jo lysere og lengre høytiden, jo dypere er gapet mellom dem og hverdagen. Nyttår og jul assosiert med mirakel og magi, familiesammenheng, et hav av gaver og fantastiske øyeblikk. For noen fortsetter høytiden virkelig slik, andre føler seg tvert imot skuffet fordi de ikke feiret i det hele tatt slik de ønsket.

Hvis du er overveldet av melankoli etter ferien, er produktiviteten på null, og du ikke vil ha noe, bruk våre praktiske anbefalinger om hvordan du kommer deg.

1. Gjenopprett din daglige rutine og ernæring. En av hovedegenskapene til nyttårsferien er en forstyrrelse i søvn, arbeid og ernæring, som varer i flere dager. For å få tilstanden din tilbake til det normale, må du legge deg i tide, sove godt og spise riktig, inkludert alkohol og søtsaker - de vil bare forverre trivsel og humør.

2. Tilbring helgen slik du vil ha den. Ikke tilpass deg familiens ønsker eller pålagte stereotyper. La minst en dag passere slik din sjel krever det. Dette vil gi styrke og styrke, forbedre stemningen og den generelle tonen.

3. Sett deg nye mål for åretsom vil antenne deg med energi og ønske om å oppnå dem. For å bli kvitt bluesen, må du begynne å bevege deg mot målet ditt. I prosessen med aktivt arbeid vil kroppen ikke ha tid til melankolske og ferierelaterte opplevelser.

4. Hjelp de som er enda verre enn deg. Nær hver av oss er det mennesker som trenger hjelp mye mer enn vi selv. Det er klart at etter høytiden synger økonomi romanser, og det er vanskelig å bevilge midler til veldedighet. Men hvis du hjelper til med ting, produkter eller ditt frivillige arbeid, vil du føle deg varmere i sjelen din, fordi det å gjøre godt er enda mer behagelig enn å motta det.

Du vil være interessert i å vite 3 spørsmål som kan fortelle deg om depresjon.