Alle opplever stress. Men hvordan vet du om det allerede forstyrrer din mentale helse?
Her er 5 advarselsskilt, hvorav noen du trygt kan kontakte en terapeut.
1. Søvnen din har vært forstyrret i lang tid
Søvnløshet og søvnmangel forstyrrer tenkning og oppfatning av verden. Men for mye søvn, konstant døsighet er et alarmerende symptom. Hvis du ikke føler deg uthvilt, uansett hvor mye du sover, hvis du lider av søvnløshet og ikke gjør det sovner uten medisiner eller alkohol, så må du se etter årsaken til alt dette, og bedre sammen med en spesialist.
2. Absolutt alt pirrer deg
Hvis du blir altfor irritert av mennesker og aktiviteter som alltid har ført glede før, elskede arbeids- og fritidsaktiviteter, venner, hobbyer, familiemedlemmer, familietradisjoner - da er det på tide å ta nervene dine til rekkefølge.
Det samme er tilfellet hvis det ser ut til at hele verden er opptatt av deg og folk bevisst gjør alt for å skade deg, vever endeløse intriger. I teorien kan noen handle mot deg, men vanligvis er disse paranoide tankene et resultat av overdreven stress.
3. Du er kronisk sliten
Det er ingen styrke i det hele tatt, uansett hva. Du våknet - og allerede trøtt. Når vi kommer til arbeidsplassen er det nesten en bragd, du er enda mer sliten, og du kan ikke konsentrere deg.
Kaffe hjelper ikke, søvn hjelper ikke, sunn mat og vitaminer har ingen åpenbar effekt.
Dette betyr at problemet ligger i hodet, det må anerkjennes og anerkjennes i samråd med en psykoterapeut.
4. Du er hyperaktiv
Hvis noen hele tiden er slitne, er du tvert imot, i endeløs bevegelse.
Du kan ikke slappe av og komme deg ut av multitasking-modus, ikke ønsker å ta imot hjelp, hele tiden streve for å "oppnå en bragd" og forakte folk som vil ha en stille lunsj eller sove.
Du husker ikke hva, når og hvor mye du spiste, når sist du sov nok tid, eller bare slappet av og tenkte på noe hyggelig.Du oppfordrer alle og i alt, spiser irritasjoner, kritiserer, ikke kontrollerer følelser. Den moderne verden tvinger deg noen ganger til å skynde deg og bevege deg så aktivt som mulig, men perioder med multitasking bør kvalitet hvile, ellers vil kroppen - og spesielt nervesystemet - veldig snart gi en sterk brak.
5. Du er fiksert på betydninger og betydning
Hvis du hele tiden er bekymret for meningen med livet og hva som skjer i det, søker du etter denne betydningen, avmakt på grunn av livssyklusen du ikke kan endre, følelsen av din egen ubetydelighet og ønsket om å bevise sin "betydning" for noen, så er det definitivt på tide å prioritere og ordne verdensbildet ditt "i hyllene", for å trene selvtillit.
Hvordan ordne nervene dine?
1. Ikke diagnostiser deg selv
Stress, nevroser - det er ikke det du havner på et mentalsykehus med.
2. Se en psykoterapeut
Selv en online konsultasjon med en uavhengig, upartisk profesjonell kan avklare mye for deg. Det viktigste er å stille inn på prosessen og la deg hjelpe, og ikke arrangere en intern sabotasje mot slik forstyrrelse.
3. Fjern alle tilhørende farer
Stress påvirker kroppen i et bredt spekter: overspising, røyking, alkoholmisbruk, narkotikabruk, etc. En person befinner seg i et lukket sirkel, fordi dårlige vaner ikke bekjemper stress, men bare provoserer dens intensivering, og mer stress - enda mer røyking, alkohol, søppelmat og etc.
Ryd opp kostholdet ditt og den daglige rutinen, drikk rent vann, pust inn frisk luft, minimer sukker og "stikk" inn sosiale nettverk, gjør øvelser til et obligatorisk morgenritual - og du vil bli overrasket over hvor mye mindre stress i din liv.
Du vil også være interessert i å lese:
- Zero Mom: 7 måter å takle utbrenthet
- Hjelpe arbeidsnarkomanen: hvordan takle overarbeid
- Hvordan foreldre takler negative følelser
