Alt dette fremmer voksne med lav selvtillit som stadig kritiserer seg selv.
Det totale fraværet av selvkritikk er definitivt dårlig. Hvis en person analyserer sin oppførsel, forholdet til andre mennesker, handlinger og feil, så med en rimelig selvkritikk, utvikler han seg og begynner å handle bedre: mer effektivt arbeide og studere, kommunisere mer produktivt med andre.
Hva er tegnene som forteller deg at din selvkritikk allerede har blitt giftig?
- Du anser suksessene dine som en ulykke, og dine feil og feil som et mønster.
- Du bekymrer deg for at du er i ferd med å bli "funnet ut", at du er inhabil og sparket.
- Når suksess kommer, tror du at du har gjort akkurat det noen andre kunne.
- Når du gjør en feil, ser det ut til at "eksponeringen" har kommet, og nå vet alle at du er "god for ingenting."
- Hver liten feil og kritikk i arbeidet ditt slår deg ut av sporet.
- Du vet ikke hvordan du skal ta komplimenter og til gjengjeld alltid snakke om dine mangler.
- Du ber aldri om hjelp og råd - for ikke å tro at du er inhabil.
- Du er aldri fornøyd med resultatet du får.
Hva skal jeg gjøre med slik selvkritikk?
Tross alt er unødvendig selvgraving, å tilskrive deg selv og andre de egenskapene du nettopp tenkte på, et ineffektivt og skadelig bortkastet tid.
1. Øv på å gi og motta ros og komplimenter
Uansett hva man kan si, men ikke bare lønnen motiverer oss til å jobbe, men også det faktum at vår innsats blir sett på og verdsatt.
I forhold til andre vil vi også vise vår beste side og få en verdig vurdering av dette.
Øv med ektefellen din: bytt på å rose hverandre for noe, gi komplimenter. Den mottakende parten må svare på noe høflig, uten "ikke i det hele tatt", "men der" og eventuell selvkritikk.En slik psykologisk øvelse vil også avsløre dere for hverandre fra en ny side som partnere.
2. Ros deg selv
Hvis du ikke vil gjøre det foran speilet, gjør det i tankene dine. Men alltid regelmessig.
For eksempel, før du legger deg, ikke tenk på feilene du gjorde om dagen, men hva du gjorde bra. Det er flere slike øyeblikk hvis du prøver å huske dem.Du kan også føre dagbok og skrive ned det du kan få skryt for i dag.
3. Prøv å bytte raskt etter feil
Ingen er immun mot å gjøre feil. Men jo lenger du fortsetter å bebreide deg selv, jo lenger vil du være ineffektiv. er under stress.
Forbud deg selv å tenke på feilen i mer enn 5 minutter hvis ingen minner deg om det. Ja, du gjorde noe galt. Ble du ikke sparket? Så vi passerte og glemte.
4. Gjør så godt du kan
Ikke alle kan bli en toppmodell, men dette er ikke en grunn til å lene seg på hurtigmat. Ikke alle er født genier, men dette er ingen grunn til ikke å lese bøker og fortsette å studere.
Gjør det du kan, sammenlign dine suksesser med deg selv tidligere, ikke med andre mennesker.
Du vil også være interessert i å lese:
- 5 tegn på at stresset ditt er farlig
- 8 tips for å stoppe stressspising
- 6 typer tretthet og hvordan du skal håndtere dem
