Effektive metoder vil hjelpe deg med å bli kvitt tilstanden til kronisk utmattelse.
Sunn søvn
Organiser regimet ditt: kom deg opp og sovner hver dag på samme tid. Ikke belast deg selv med noe før sengetid og kvitt deg med alle lyskilder. Kroppen vil bli vant til det og deretter forsvinner følelsen av tretthet i løpet av dagen.
Dagslys
Vi anbefaler å åpne gardinene etter å ha våknet. Sett av tid til en tur i frisk luft, helst et par timer før sengetid.
Morgentrening
La kroppen din våkne. 15 minutter med lett trening vil avlaste tretthet hele dagen - styrke og kraft vil dukke opp.
istockphoto.com
Ventilasjon av rommet
Frisk luft hjelper deg å konsentrere deg bedre og arbeide mer effektivt. Og mangelen på frisk luft reduserer ytelsen.
Badestamp med furunåler
Lindrer veldig utmattelse! For å gjøre dette, tilsett litt havsalt og furuekstrakt til et fullt bad. Det samme badet kan redde beina dine fra tretthet etter en hard arbeidsdag.
Du vil være interessert i å vite:
- 6 typer tretthet og hvordan du skal håndtere dem;
- 5 måter å forbedre søvnen på;
- hvordan man lærer et barn å sovne på egenhånd.
