Mamma - hun er kokk, husholderske, lærer og psykolog - alle blir lei av disse pliktene. Hvordan organiserer du et pusterom?
Ta en kontrastdusj
Ikke et varmt bad, hvoretter du vil sove, men tvert imot - oppkvikkende dusj. Denne prosedyren er veldig gunstig for blodkarene dine. Det er ikke verdt å helle kaldt vann på deg selv, det er bedre å starte med varmt vann: stå i noen minutter, og bytt deretter til kjølig vann i 40 sekunder, deretter behagelig varmt vann i 40 sekunder osv.
Drikk kaffe og sove
Hvis du er veldig sliten, kan du brygge en kopp kaffe, drikk den og legg deg i 15 minutter. På dette tidspunktet vil koffeinet være effektivt, og du vil stå opp uten problemer.
Ta en massasje
Fem til syv minutter med massasje og hodet begynner å fungere bedre. I slike tilfeller vil en full kroppsmassasje hjelpe, eller bare en manuell massasje av nakke og hode.
istockphoto.com
Ligg i stillhet
Gjerne med svake lys og et åpent vindu. På slike tider, prøv å ikke tenke på noe.
Å danse
Fysisk aktivitet kan bidra til å avlaste stress og løfte humøret ditt. Hvis du ikke liker å gjøre øvelser, anbefaler vi å danse.
Du vil være interessert i å vite:
- 7 matvarer som gjør deg søvnig;
- 5 måter å forbedre søvnen på;
- Hvordan gi et barns kropp vitaminer og vann
