Hvordan beskytte deg mot varmen: ekspertråd

Ved en slik temperatur stiger trykket, hodet begynner å verke, du føler deg syk - så du kan besvime. I programmet "Ranok z Ukraina", som sendes på hverdager klokka 6:30 på TV-kanalen "Ukraina", er vertskap for Maria Melnik og Grigory German snakket om måter som kan bidra til å beskytte deg mot varmen hjemme, på jobben og hjemme gate.

Ved tretti grader kan asfalt allerede smelte. Varme er selvfølgelig bra, men når du er på sjøen eller i fjellet. Men byen - når du er i en leilighet eller på jobb, trenger du fortsatt å være i stand til å tåle. Alle anbefaler hjemme å lufte rommet oftere, men nå er det omvendt.

For ikke å lage mat i din egen leilighet om morgenen, lukk vinduene tett og trekk dem med gardiner.

“Gjerne med et så tett stoff. Det er spesielle reflekterende stoffer. Det er en spesiell folie med lysrefleksjon, "råder kardiolog Yekaterina Bandrina i luften til Ukraina-kanalen.

Det er bedre å åpne vinduer etter 20:00 når varmen avtar. I løpet av dagen kan du ventilere rommet ikke mer enn ti minutter i timen.

Og det er bedre å ikke åpne vinduene helt, men å lage et trekk - på denne måten vil det være frisk luft i rommet. For sommeren er det bedre å fjerne tepper, de samler mye støv - uten dem blir luften ren og kjølig. På Internett anbefales det å legge sengetøy i kjøleskapet før du legger deg, men hvor praktisk og riktig det er - det er spørsmål.

Og arbeidsplassen, selv uten klimaanlegg, kan ordnes slik at hjernen ikke smelter.

"Det er nødvendig å begrense antall personer i rommet, fordi en stor mengde mennesker er tett, og igjen, gardiner vinduene," bemerker eksperten.

På jobben er det også bedre å ikke åpne vinduer, men å lage et utkast. Du kan våte hendene med kaldt vann hver time. Eller den gamle velprøvde metoden er å suge et håndkle i kaldt vann og legge det rundt halsen. Forresten, det er bedre å ikke installere annonserte luftfukter for sommeren.

"Selvfølgelig, ikke sitte i en utkastsone, men prøv å lage et utkast - det vil skape en strøm av luft og oppdatere," sier Ekaterina Bandrina. - Det er veldig vanskelig å sitte i et varmt rom med høy luftfuktighet, for folk som har hjerteproblemer - dette er generelt veldig ille. Det er mye bedre bare tørr varme enn fuktighet. "

Men innendørs er fremdeles ikke like et helvete som på gaten. Hvilke metoder vil hjelpe deg med å holde deg utenfor varmen mens du går? Legen anbefaler å ikke være i varmen i mer enn en time. Sørg for å ha med deg vann. Drikk minst tre liter vann per dag i varmt vær. Når du føler deg uvel, våt hendene og nakken med vann. Eller husk barndommen din - skyll føttene i en fontene - du vil gradvis kjøle deg ned på grunn av blodsirkulasjonen. Og du kan ta med deg kompott hjem.

Hemmeligheten bak den ideelle drikken fra rabarber-tørst er en vanlig urt som vokser over hele Ukraina og selges i alle markeder - nå er det sesongen for denne planten.

“Vi bruker stammen. Sørg for å skrelle den, og skjær den deretter ned til omtrent en centimeter. Kompottet vårt krever 400 gram rabarbra og omtrent to liter vann. Vi tilfører sukker etter smak ”, - fytoterapeut Viktoria Zubitskaya delte sin eksklusive oppskrift i programmet“ Ranok med Ukraina ”.

Rabarbra senker blodtrykket og har toniske egenskaper. Du kan også legge til sesongens frukt, mynte eller sitronmelisse etter smak. Kok i 5-7 minutter, og når drikken avkjøles, tilsett isbiter. Med slike godbiter vil en varm sommerdag passere med glede.

Se programmet "Ranok z Ukraina" på hverdager klokka 6:30 på kanalen "Ukraina".