Ved kvelden hovne og verkende føtter? Du - en kokk, frisør, servitør eller salg og hele dagen å stå på føttene? Det er på tide å ta vare på helsen til føttene til å avlaste ubehag
Noen nyttige regler vil lagre dine føtter fra tretthet:
1. Sko bør først og fremst støtter buen på foten. I joggesko og crocs føtter vil bli lei mye mindre enn høye hæler.
Hvis du velger alle de samme skoene, den komfortable hæl høyde på 2-3 cm.
2. Sjekk din holdning. Utvid skuldre, stramme musklene i nakken og magen i 30-40 sekunder. Dette bidrar til å holde ryggen rett, skuldrene rett, og magen - trukket.
3. De viktigste kosttilskudd i kostholdet bør være vitamin B og C.
Stående arbeid: hvordan hjelpe ben / istockphoto.com
4. Ta hensyn til yoga, denne langvarige praksis når det gjelder smerte og hevelse i føttene er svært nyttig.
5. Moderat soling redusere risikoen for gikt og tretthet ben, og med dem, og tilbake.
Også vil du være interessert i å lese denne: kramper eller sår hæl: om noen sykdommer viser smerte
