Enkle øvelser for barn å lære å håndtere følelser

Før de er tre år, vet ikke et barn hvordan de skal klare seg følelser, de tar stadig over. Dette kommer til uttrykk i kontinenter, innfall, tårer. Men allerede fra treårsalderen er det fullt mulig å forklare babyen hvordan man takler følelser uten å kaste et raserianfall. Visse fysiske øvelser bidrar også til dette. Her er noen enkle øvelser for barn 3-8 år.

1. Tegn på baksiden

Trening kan bidra til å redusere barnets angst. Alle kjenner spillet når den ene "tegner" bokstaver eller gjenstander på baksiden av den andre med fingeren, og den andre må gjette dem. Men hvis et barn er preget av økt angst, er han veldig bekymret for at han ikke kan gjette eller vil gi det feil navn. For slike barn må du endre spillereglene litt.

Spør babyen umiddelbart hva den skal tegne på ryggen. Foreslå for eksempel å tegne en sol. Spill som om solen tegner en leketøyskanin med poten. Spør hvordan barnet har det, hvis det er behagelig å stryke ryggen. Deretter "sletter" du den trukkede, og lett gni babyens rygg.

2. oransje

Barnet ligger på ryggen, armene og bena litt fra hverandre. Gutten må forestille seg at det er en appelsin i hånden hans. Du må knytte knyttneve tett i 10-12 sekunder for å presse juice ut av en appelsin. Så slapper hånden av, hviler tung og varm.

3. En stein

Be barnet ligge på ryggen og forestill deg at det er en tung stein nær benet. Oppgaven er å flytte denne imaginære steinen fra sin plass. For å gjøre dette må du løfte høyre ben litt og sil det i 10-12 sekunder, som om du skyver en stein. Da må du legge benet fra deg, slappe av, forestille deg at det er tungt og fylt med varme. Gjenta deretter øvelsen med venstre ben.

4. Skilpadde

Barnet ligger på magen. Be ham forestille seg selv som en liten skilpadde som ligger på varm sand nær en elv (innsjø / hav). Skilpadden er varm, god og rolig; skilpaddens armer og ben er avslappede. Men så gikk solen ned bak en sky, skilpadden ble kald og ukomfortabel.

I dette øyeblikket skal babyen strekke seg og svinge ryggen litt, strekke armene og benene, mentalt, som det, og trekke dem inn i "en skilpaddeskall". Du må holde spenningen i omtrent 10 sekunder. Så kommer solen ut igjen, skilpadden føles god og rolig, du kan slappe av og sole deg i sanden igjen.

5. Sjøstjerne

Barnet ligger på ryggen i sjøstjernestillingen - armer og ben er spredt ut til sidene. Be ham lukke øynene og forestille seg et sted hvor han virkelig liker å være. Det skal være bra og trygt der.

Be barnet ditt forestille seg at han er på dette stedet og gjør det han vil. Han kan beskrive det for deg hvis han ønsker det. Øvelsen varer 2-3 minutter, så må du åpne øynene og strekke godt.

Du vil være interessert i å vite hvor du skal begynne å utvikle et barns minne.