Da blir moren dekket av en følelse av skyld og misforståelse av hvordan man skal være rolig i slike tilfeller.
Her er 5 trinn for å komme nærmere det perfekte rolige morutseendet ditt.
1. Anerkjenn at du alene er ansvarlig for dine feil.
Det er viktig å innse det: det er ikke deres feil at du kjefter på barna.
Problemet ligger ikke i barna og ikke i situasjonen de skaper for deg, men bare i holdningen din til henne.
Ja, barn er ofte veldig vanskelige. Men føler du deg ikke skyldig over din ubeherskede oppførsel? Dette betyr at det er med deg selv du trenger å starte endringene.
Enhver bagatell, som den andre gangen ikke vil bli lagt merke til av deg i det hele tatt, kan bli sint og bli det siste strået.
Derfor ville det være riktigere å si at det ikke er barna som driver deg ut av deg selv, men du selv mister humøret på grunn av sammenløpet av ulike omstendigheter.
2. Finn utløsere - og eliminere dem
Når det gjelder foreldrenes sinne, er det best å handle på forebygging.
Analyser det som oftest er det "siste strået", etter som du blir raseri.
Dette kan være overdreven hastverk, overdreven rot, sult, utmattelse om kvelden, fysisk smerte, etc.For eksempel gjorde du en god jobb hele dagen, men om kvelden, uten å ha tid til å spise ordentlig på en dag og fysisk utmattet, begynner du allerede å skrike og miste tålmodighet.
Så prøv å bygge dagen slik at du har en sunn og velsmakende matbit for hånden og har tid til å slappe av og komme deg. Det er ikke lett, men konflikter med barn er enda mer utmattende, for ikke å nevne de langsiktige skadevirkningene.
3. Still deg selv tre viktige spørsmål
Følelser er ofte utenfor vår kontroll, spesielt sinneutbrudd. Prøv å "tømme" dem ved å tenke et øyeblikk og bare svare på deg selv tre spørsmål:
- er det barnet gjør så skummelt?
- hvorfor gjør han egentlig dette?
- hvis du var rolig og avslappet nå, i godt humør, hva ville du gjort i denne situasjonen?
Analyser problemet før du reagerer på det. Se på situasjonen gjennom et barns øyne: hva trenger han nå, hva slags mor ser han nå, hva skal han gjøre hvis moren "koker"?
4. Gå bort fra babyen og ta en pause
Ingen av de kjærlige foreldrene ønsker å rope på barnet eller skade det på noen måte.
Hvis sinne dekker deg og du ikke har tid til å analysere situasjonen, er det bare å gå tilbake. Fokuser på barnets alder:
- hvis han er veldig liten, legg ham forsiktig i barnesengen og få litt luft ved vinduet. Husk at det ikke skjer noe forferdelig, tretthet snakker ganske enkelt i deg. Alt dette vil helt sikkert passere. For 6 tellinger, pust inn og pust ut for 6, vil du puste rolig til sansene dine.
- hvis barnet allerede er i en ganske bevisst alder, kan du fortelle ham direkte om følelsene dine: at du er veldig sint og klar til å skrike, så gå til kjøkkenet i 5 minutter og be deg om ikke å ta på. Når du blir litt, kan du forklare barnet nøyaktig hva som gjorde deg sint og hvorfor, forklare at du ikke ønsket å øse ut sinne på ham.
På denne måten vil du lære barnet selv å reagere på negative følelser, til sitt eget sinne. Hvis du roper på ham, så vil han også rope når noe går galt.
5. Finn en måte å trygt ventilere følelsene dine på
Å undertrykke negative følelser, inkludert sinne, kan være dårlig for helsen din. Å uttrykke følelser er nødvendig - men bare slik at ingen blir skadet av det.
Jeg vil gråte - gråte, dette er en god måte å kaste ut den akkumulerte trettheten. Slå på favorittmusikken din, syng, dans, kjøp deg noe du lenge har drømt om, men stadig utsatt, gjør noen fysiske øvelser.
Du vil også være interessert i å lese:
- Zero Mom: 7 måter å takle utbrenthet
- Hvordan lære barnet ditt de viktigste tingene i livet
- Hvordan ikke miste motet når alt er dårlig
