Det er viktig å vite at hukommelsen kan forverres ikke bare med alderen. Det er tilfeller der unge mennesker utvikler for eksempel demens, og dessverre er konsekvensene av sykdommen irreversible, og fører ofte til fullstendig eller delvis demens. Hva skal jeg gjøre for ikke å bli så å si for tidlig imbecile? Svaret er enkelt: du må utvikle hjernen din. Og nå vil jeg fortelle deg hvordan du gjør det på bare en måned!
Hjernens helse avhenger av handlingene du tar daglig. Hvis du kan vare i 30 dager og gjenta disse enkle tingene, vil de bli en vane for deg, og ingen demens vil skremme deg.
Sil hjernen din
For å gjøre dette, prøv å gjøre noe nytt som krever mental stress fra deg. For eksempel å lære et fremmedspråk, spille et musikkinstrument, danse - uansett! Alt dette vil øke hastigheten der hjernen din behandler informasjon og utvide funksjonene. Jo flere forbindelser det er i hjernen din, jo lettere blir det for deg å huske informasjon i fremtiden.
Kom deg ut av komfortsonen din
Vi alle sannsynligvis elsker stabilitet, når vi er fornøyde med alt, er vi komfortable og gode. Dag ut og dag inn gjør vi de samme tingene, men det som gjør at du føler deg bra nå har ingen langsiktig fordel! For å holde hjernen ung, må du gå ut av komfortsonen din, ellers forsvinner prosessene til nevroner som overfører informasjon helt fra deg! Se, hvis en person jobber på ett sted hele livet, og bare er engasjert i jobb og hjem, ingenting endrer seg ikke, og så bare pensjonerer seg, mister han plutselig sinnet, hvis mulig uttrykk deg selv. Prøv å komme deg ut av denne komfortsonen oftere, da vil "hjernen" strekke seg.
Utvikle konsentrasjon
Du kan begynne å meditere, dette er det mest ideelle alternativet for å øke mengden grå materie i hjernen. Og de er kjent for å være ansvarlige for behandling av eksterne sensoriske signaler. Og selv om meditasjon er assosiert med avslapning og ro, utvikler det konsentrasjon enormt.
Les daglig
Det spiller ingen rolle hva eller hvor mye, men lesing er bra for hjernens helse. Du trenger bare å lese, ikke se filmer og lytte til lydbøker. Dette vil gi hjernen din mer tid til å tenke og behandle dataene, for å forestille seg hendelsene som blir beskrevet. Les for helsen din!
Hold en dagbok
Ha poster i den, skriv tanker, planer, viktige saker, hendelser der. For det første utvikler den hjernen, og for det andre hjelper det å takle stressende situasjoner, og for det tredje øker det til og med immunforsvarets aktivitet!
Bevege seg
Fysisk aktivitet forbedrer humøret og har gunstige effekter på hjernen ved å forbedre kognitiv ytelse. Du kan vanligvis bare gå, og dette er allerede et stort pluss for hjernen din!
Få nok søvn
En voksen trenger minst 7 timer riktig søvn om dagen, så vil han redusere psykisk og fysisk stress. Når du sover, behandler hjernen informasjonen den mottar i løpet av dagen. Og hvis du også setter av litt tid til søvn om dagen, blir det enda bedre. Dette vil forbedre konsentrasjonen, reaksjonshastigheten og produktiviteten.
Lær å slappe av
Du bør ha dager da du ikke gjør noe i det hele tatt. Dette er en fin måte å koble hjernen din på nytt. Det er viktig å bruke tid i stillhet og ikke tenke på jobb. Og det er bedre å slappe av vekk fra Internett, fordi det definitivt ikke lar deg slappe helt av.
Disse tipsene vil hjelpe hjernen din til å holde seg ung lenger!
Den opprinnelige artikkelen er lagt ut her: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
