Måltider kvinner i tidlig graviditet ikke avviker fra vanlig menneskemat. Det er et behov bare i valg av høy kvalitet og miljøvennlig mat.
Men noen av funksjonene i kosten bør tas hensyn til i disse ukene.
vitaminer
Vi må huske på at en mangel på vitamin B9 (Folat) kan forekomme i løpet av 1-4 uker etter befruktning, avhengig av mors ernæring og dens lager i kroppen. Dette vitamin er særlig viktig i første trimester av svangerskapet, fordi det er nødvendig for normal celledeling, vekst og utvikling av alle organer og vev i barnet, den spesielle rollen den spiller i dannelsen av de grunnleggende strukturer i nervesystemet av babyen. Hos gravide kvinner, kan et manglende folsyre manifestere seg som tretthet, irritabilitet og tap av appetitt
Økt kaloriinntak
Mange kvinner finner ut at de er gravide, etter råd fra bestemødre og mødre, begynner å spise for to. Mottak av høy-kalori mat tidlig i svangerskapet fører til overvekt, som da vil være vanskelig å bli kvitt. Kvinner må forstå at på dette stadiet barnets energibehov er ikke stor, og dermed alle de "ekstra" vil få deg.
Vi sliter med toxemia
Tidlig svangerskapsforgiftning oppstår vanligvis i første trimester og er manifestert i morgen i form av sykdom, kvalme, oppkast, tap av appetitt. For å redusere disse ubehagelige følelser, prøver ikke å få opp umiddelbart etter å ha våknet opp. Spise kjeks eller galetnoe cookies, drikke et glass vann uten gass. I spise, helst varm, hver 2-3 timer i små porsjoner, for ikke å overbelaste magen i løpet av dagen. På et tidspunkt det beste å spise eller tett, eller flytende oppvaskmiddel uten å kombinere dem. Velg mer frukt, grønnsaker, bakt, kokt og dampet retter. Fra stekt, bør røkt, krydret og konservert mat bli forlatt. Husk at oppkast fører til tap av mineraler, inkludert salt, så helt forlate omfanget av velsmakende retter for tidlig svangerskapsforgiftning er ikke nødvendig.
