Nesten hver kvinne har under graviditet tenke på å komme seg etter fødsel. Når kan jeg begynne å trene med hulahupom etter fødselen og hvordan du velger riktig?
Hulahup - perfekt trener og mange av det smukke kjønn begynner å bruke umiddelbart etter levering. Men mange eksperter mener at en slik tidlig trening kan skade helsen til kvinnen. Så, når du kan begynne utøve etter fødsel, og hvordan du velger riktig sportsutstyr, for ikke å skade helsen din?
Når kan jeg begynne å trene med hulahupom etter fødselen?
Med fysisk aktivitet for å ikke være i en hast som trener i postpartum perioden. Først av alt, bør du vente omtrent to måneder før stopp tildeling, er det en naturlig prosess fødsels feltet.
I tilfelle av keisersnitt økt denne tiden litt - opp til tre måneder. Dette etterfølges av en annen venteperiode når gjenvinnes og innta sin plass indre organer, og det kan ta et 1 til 2 måneder. Saken er at leddbånd som støtter mange organer, inkludert livmoren, og under svangerskapet har en tendens til å sterkt utvide og de bør få lov til å bli redusert. Ellers øker risikoen for tap eller utelatelse av bekken organer.
I tillegg, etter en tid, bør det styrke musklene i jordskorpen ved hjelp av spesielle øvelser for gravide kvinner, som svekkede muskler er ikke i stand til å "beskytte" indre organer fra skader, som kan oppstå, for eksempel samtidig med at hevelsen, samt videre kroppen.
Etter ca 4-5 måneder etter godt for å styrke musklene i bekkenbunnen og bark, samt i samråd med lege, kan du prøve å starte trening med hulahupa. Det viktigste - å lytte til sine følelser. Hvis du plutselig begynner å vises smertefull eller temperaturøkningSkulle avslutte treningen umiddelbart.
Hvordan velge hulahup?
Nå kan du finne et stort utvalg av sportsutstyr i form, farge og materiale. Det er derfor en kvinne er ganske vanskelig å gjøre det riktige valget. Og ofte selgere tilbyr slikt utstyr, som er utstyrt med ulike gadgets og følgelig er det mye dyrere. Faktisk kvaliteten på opplæringen og sluttresultatet av disse innebygde sensorer har ingen effekt.
Postpartum perioden er bedre å ta bøylen mer jevn form, siden de ekstra utstikk baller virkelig ikke kan styrke prosessen med å bryte opp den interne fett - lokalt fjerne det er umulig. Subkutant fett avtar jevnt i hele kroppen, takket være flere og andre relaterte faktorer.
Uforberedt fysisk kvinner anbefales ikke å rotere bøyle tunge størrelserSiden det har en betydelig belastning på de indre organer, spesielt peritoneum og nyre, samt ryggraden. Når den brukes på feil måte tungt prosjektil kan medføre skade eller knusing av bukhulen. Lett for å vri bøylen ikke så lett, og derfor må holdes på grunn av det store omfanget av bevegelse.
Diameter hulahupa like viktig som det er valgt. Det antas at jo mindre diameteren er, jo vanskeligere kan dreie seg. Derfor bør kvinner med en gjennomsnittlig økning bøyle velges med en diameter på ca 95-100 cm.
Rotasjon bøyle er ansett som en form for cardio. Derfor, i tillegg til slike øvelser er nødvendig, selv med liten vekting som vil hjelpe bygge litt muskelmasse og styrke musklene i kjernen.
All fysisk aktivitet bør opprettholdes i forbindelse med et balansert kosthold og drikker nok vann. Det kan dermed være enkelt og raskt nok til å gjenopprette sin tidligere form uten skade på kroppen din.
Sørg også for å spørre om hvilke funksjoner av postpartum sex trenger å vite hver kvinne
Bilde tekst: istockphoto.com
