Trette øyne? Den unike teknikk for de som jobber mye på datamaskinen

Kan en mann leser en interessant bok hele natten? Det er lett! Spille på datamaskinen, se på TV, må du konsentrere lenge i en fast enkelte objekt. Selvfølgelig!

Og som kjent, musklene etter belastningen tar litt tid for avslapping.

For å forstå dette, og ikke bare høre du heve hånden og klem den inn i en knyttneve, klem knyttneve veldig mye som om du hadde en stein i hånden, og du som et eventyr klem vannet. I løpet av 10 sekunder komprimere neve med hver andre maksimum klemme stadig sterkere og sterkere. Godt gjort! Finish ...

Titt på fingrene - gjør de slappe av? Sammenlign med fingrene på den andre hånden, og du blir overrasket over å finne at musklene har vært i uvisshet. Du er sterkt anstrengt musklene hånd bare 10 sekunder, og deretter de ikke helt avslappet av seg selv uten noen spesielle øvelser.

Hvis en person leser en interessant bok, gjør jobben med skolens læreplan eller i institusjon eller ved hjelp av skjermen, lesing i offentlig transport - hans øyne er anstrengt, men boken er interessant. Han kan ikke gjøre det i 10 sekunder, og for en time. Slapp av etter dette, musklene i øynene? Selvsagt ikke.

Konstant kronisk tretthet i øynene til slutt fører til en forverring av -blizorukosti og astigmatisme.

Nærsynthet - er overstrained muskler i øynene, så nærsynthet begynner vanligvis i ung alder når barn trenger å lære mye. Synshemming er forbundet med overanstrengelse, som er både fysisk og psykisk.

Derfor er alle de små genier må ta pauser for å slappe av det bevisste øyet muskler og lindre spasmer med dem.

Rundt våre øyne, det er 6 store øyet muskler.

Over er den muskelen som bidrar til å løfte øyet oppover. Løft øynene opp - i det øyeblikket de øvre musklene krympe og øke i størrelse, og den muskelen som nedenfor - slappe av. Så ned, tvert imot lavere muskel utøver og øvre slappe av. Se til venstre, vil venstre arm falle, ikke sant slappe av. Følgelig se til høyre - retten til å redusere, og igjen å slappe av.

Men våre øyne er ikke bare å slå opp-ned-venstre-høyre, men også gjør det mer sirkulære bevegelser, og bevegelsene på diagonalen, så her er vi hjulpet av musklene som er plassert litt mer komplisert - det femte arm er på toppen av øyet, går det gjennom en spesiell sløyfe tilbake, og den sjette - kommer til siden av øyet og bidrar til å gjøre sirkel bevegelsen. Men det er en liten muskel syvende, som komprimerer og dekomprimerer linsen.

En person med normalt syn oculomotor musklene er i en lys tone. Eye samtidig har en sfærisk form, noe forlenget langs. I denne tilstanden, bildet fokusert på netthinnen riktig, og vi kan snakke om perfekt syn.

Men oculomotor musklene ikke bare bidrar til å kontrollere bevegelsen av øynene våre, men også påvirke formen. Vårt øye er konstruert veldig enkelt. Tenk deg en ballong fylt med væske. Hvis du trykker ned på den fra forskjellige vinkler, vil det endre sin form. På samme måte fungerer og våre øyne.

Siden hver muskel under spenning vokser i størrelse, musklene som er topp-bunn-høyre-venstre-øye komprimere, noe som gir den en mer langstrakt form. På dette punktet du begynner å se verre unna, og du utvikler nærsynthet.

Og siden hver enkelt arm kan overextended i varierende grad, og deretter for øyet, vil de trykker ujevnt. Dette fører følgelig til astigmatisme.

Hvis du merker følgende symptomer - linjer begynner å fusjonere, er det vanskelig å lese en avis font, hodepine, tilstand av generell tretthet, redusert produktivitet, er det punkter eller sirkler foran øynene mine, øynene røde og vassen, Følelsen av sand i øynene, du finner det vanskelig å se på TV uten briller, kan ikke sove på grunn av følelsen stress i øynene - da øynene veldig sliten. Og alt du trenger å gjøre i dette tilfellet - er å hjelpe øynene slappe av!

Dette vil hjelpe deg Palming - en enkel og effektiv trening som kombinerer både fysiske og psykologiske tilnærminger til avslapning av organer av visjonen.

Som du vet, våre palmer ha en helbredende effekt, som du kan være til stor hjelp for slitne øyne. Fra et vitenskapelig synspunkt - er "bioforez øye" - øyet oppvarming varmen av sine egne hender. Den effekten er basert på enkle reflekser - i varmen og mørke musklene slappe av.

Hvordan gjøre palming?

Gni håndflaten til den behagelige varmen. Dekk øynene med varme hender, slik at øynene falt akkurat i midten av håndflaten og fingrene krysset lå på midten av pannen. Palms bør tett dekke øynene til ingen lys, men ikke presse dem. Øynene skal være fri til å åpne og lukke under håndflatene.

Albuene satt på bordet, ryggen rett. Hodet, som en videreføring av ryggen - ikke kastet tilbake og ikke tungt vippes forover. Pust dypt og rolig - en utpust skal være mye lenger enn et pust. Eyes under palmene lukke. Slapp av pannen, øynene, kjeven, haken og skuldrene. Du bør være praktisk og komfortabel - hele kroppen er avslappet så mye som mulig.

Mentalt forestille seg en dyp sort farge. Unngå lysreflekser som vises i begynnelsen. Fullt fokus på velvære og evnen til å se i mørket. Kjenn varmen strømme fra sentrum av håndstøtten til øynene dine. Send mine øyne strøm av kjærlighet og ømhet.

Som du puster langsomt, prøv å snakke høyt: "Jeg er avslappet", "Øynene mine er avslappet," "Jeg tillater meg selv slappe av "" Jeg ser en stor avstand, "etc. Det er en enkel refleks - ekspiratoriske muskler slappe av.

Under øvelsen, prøve å finne harmoni med sin egen kropp - tenk på noe abstrakt og behagelig. For eksempel, planer for fremtiden, de lyse minner fra hyggelige hendelser. For å oppnå fullstendig avslapning vil ta ca 5-10 minutter. Etter øvelsen, fjerner hånden av en person og i noen få sekunder, åpne øynene.

Advarsel! Prakke øvelsen bør gjøres minst fem ganger om dagen. Jo mer - jo bedre. For ham er det ingen kontraindikasjoner!

Når du leser mye, skrive, se på TV, arbeid på datamaskinen. Når du føler tretthet, anstrengte øyne - sette saken til side, gni hendene til varmen og ta en avslappende palming. Øynene dine i 5-10 minutter, slappe av og være klar for videre visuelt arbeid.

Spesielt nyttig å gjøre denne øvelsen mens du ligger i sengen før du sovner. Lengre. Gjør denne øvelsen ligner på meditasjon. Det hjelper ikke bare å slappe av øynene og kroppen, men også sinnet. Med regelmessig ytelsen prakke kroppen din vil få en dyp avslapning - drømmen blir sterkere, vil du sove bedre, blir roligere. Og i morgen vil du våkne opp avslappet og uthvilt! Og i godt humør for å møte den nye dagen!

Kan barnet gjennomføre slike øvelser?

Øyeleger ikke gjøre noen begrensninger i denne forbindelse. Psykologer anbefaler å gjennomføre avslapping i form av spill. For eksempel kan du gi barnet ditt til å gå raskt inn i et magisk land med øynene lukket palmer og mentalt tegne en favoritt dyr eller tegneseriefigur. Det ville være flott om under okkupasjonen i rommet vil spille en rolig og behagelig musikk.

La denne enkle øvelsen kan hjelpe deg å gjenvinne klarhet av visjonen, slik at du kan nyte verden rundt dem og sine lyse farger!

Du vil også være interessant å lese, hvordan å overvinne frykten for fødsel og under svangerskapet?