Winter tretthet kjent for alle. Kom deg ut av sengen om morgenen - en prestasjon å gå på jobb - heroisme, og solen skjuler bak horisonten, så bare ønsker å krype i seng og sove - på null energi. Hvorfor det er tretthet i vinter? Og det finnes måter å overvinne det?
I vinter, ønsker jeg å gå i dvale og ikke gidder å spørre dere alle til våren. Bare jobb og familie Spring vil ikke vente, de trenger deg her og nå, uavhengig av dagen på kalenderen og været utenfor vinduet. Hvordan overleve vinteren i godt humør? 5 tips for å lese på Kolobok.ua
Årsakene til tretthet vinter
Mangelen på solen.Dårlig vær og korte dagslys timer gir ikke kroppen å trene hormoner av glede i tilstrekkelig mengde.
Mangel på vitaminer. Vitaminer påvirke vår psyko-emosjonelle tilstand. Deres mangel fører til en deprimert tilstand.
Stillesittende livsstil.Winter ønsker ikke å igjen nesen satt ut på gaten, vi foretrekker å tilbringe tid i varmen på sofaen, så flytte litt. En bevegelse, inkludert fysisk aktivitet, hjelpe kroppen utsondre hormoner av glede.
Hvor kan man trekke den vitale energien i vinter?
Vandre i gatene og puste inn frisk luft
Vinter i kalenderen, kan vi slå ut, men været vil ikke endres. Barnehage vil være kort, og himmelen er ofte overskyet. Hva gjør jeg? Bruk noen fine dager for å vandre i gaten. Så snart solen kom ut, gjør det til en regel å gå ut en tur på minst en halv time. Sollys vil bidra til å utvikle hormoner av glede, og den friske luften vil fylle hele kroppen med oksygen.
sunn søvn
Minst 7-8 timer bør hvile kroppen om natten. Om vinteren er det spesielt viktig, fordi mangelen på søvn påvirker humør, trivsel og selv vektøkning. Kommer til å sove før 23:00, slik at kroppen får tid til å komme i morgen.
Fyll ditt liv med lyse farger
Lyse solfylte farger - nyanser av gult og oransje - muntre opp, som opptrer på det underbevisste. Du har hørt om fargeterapi - dette er akkurat hva du trenger i vinter. Dekorere interiøret i huset varme solfylte flekker, for eksempel, satt i stua en vase med appelsiner eller henge et stort bilde av smilefjes på veggen. Legg fargene på liv og klær og bilde - oransje kjøpe tilbehør (Lics, lue, skjerf, hansker) eller spiker dekke oransje - øyne vil snuble på en lys farge, og heve deg humør.
Mat og drikke regime
Full frokost, lunsj og middag, utskifting av lys på komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker, samt tilstrekkelig antall enkle rent vann i kosten vil bidra til å opprettholde kroppen din fra innsiden i en så vanskelig periode for ham. Ikke glem vitaminer - spise sitrus, drikke vitaminer og mineraler - en mangel på vitaminer effekt på fraværet av helse og allmenntilstand.
Kast strenge dietter
Kropp og så er ikke lett, men du har det laste dietter. Bedre vekttap å utsette til våren eller sommeren. Men hvis du ønsker å bli kvitt ekstra centimeter i vinter, deretter registrere deg for fitness - fysisk aktivitet kan bidra til å miste vekt og utvikle en endorfiner.
slå på lysene
Hvis huset lysene dempet, eller du spare strøm, inkludert en lyspære i rommet, så ikke bli overrasket hvis du blir lei. Jo mer lys vil være på overnatting, jo mindre sannsynlig å føle seg deprimert og depresjon i vinter.
Mosjon og dans
Fysisk aktivitet spre blod og lov til å være våken og aktiv. For å gjøre dette, trenger du bare noen få minutter i morgen - en liten kostnad, eller kort morgen dans for den aktive musikk - og kreve en god stemning for hele dagen, er du garantert!
Du vil også være interessert i å vite spesielt idrett etter 50: hemmeligheten bak din ungdom og skjønnhet.
