Lungene gjør utrolig arbeid og er avgjørende for mennesker. For at lungene skal fortsette å utføre sin funksjon gjennom hele livet, må de bevares og renses for giftstoffer som forstyrrer deres funksjon.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Hvordan styrke lungene og holde dem sunne?
Først og fremst må du følge følgende regler:
• unngå aktiv og passiv røyking,
• gjør sport utendørs,
• ikke forsøm behandlingen hvis en infeksjon oppstår i lungene,
• styrke immunforsvaret.
Selv om disse reglene er viktige, spiller mat en stor rolle i å styrke lungene og fjerne dem fra giftstoffer. Her er 6 av de beste matvarene som hjelper deg med å holde lungene sunne.
1. Gyllen magi - gurkemeie
Daglig inntak av gurkemeie kan bidra til å redusere luftveisbetennelse. En forbindelse i gurkemeie kalt curcumin hjelper til med å rense lungene naturlig og skylle ut giftstoffer fra kroppen. Gurkemeie konsumeres rå, tilsettes melk (gylden melk), og også som krydder i forskjellige retter. I tillegg øker gurkemeie immuniteten enda mer.
2. Grønn te
Grønn te er en enkel lungerenser. Grønn te er rik på gunstige polyfenoler og har betennelsesdempende egenskaper som bidrar til å redusere betennelse i lungene.
Grønn te er nært knyttet til kronisk obstruktiv lungesykdom, ifølge en rapport publisert i tidsskriftet Nutrition (KOLS): kronisk bronkitt, som forårsaker langvarig hoste og slim, og emfysem, som eroderer over tid lungene. Både den første og den andre sykdommen gjør puste vanskelig. Forskning har vist at å drikke bare to kopper grønn te om dagen reduserer risikoen for å utvikle KOLS flere ganger.
3. mynte te
Peppermynte er et gammelt middel for åndedrettsproblemer. Mange sivilisasjoner har brukt mynte for sine medisinske egenskaper. Varm mynte te kan helbrede sår hals, skylle ut slimoppbygging og lindre betennelse forårsaket av lungeinfeksjoner og lungebetennelse.
4. Ingefær
En av de vanligste hjemmemedisinene mot hoste og forkjølelse. Ingefær har betennelsesdempende egenskaper og hjelper til med å fjerne giftstoffer fra luftveiene. Den inneholder mange vitaminer og mineraler som kalium, magnesium, betakaroten og sink. Ifølge forskning kan ingefærekstrakt forhindre utvikling av kreftceller i lungene. Den beste måten å øke immuniteten og bekjempe sesonginfluensa og infeksjoner er å lage hjemmelaget kadhai eller bare brygge sunn ingefærte.
5. Honning
Beriket med naturlige fordeler, er honning kjent for sine antibakterielle egenskaper som bidrar til å redusere ubehag forårsaket av luftveisplager.
En studie publisert i tidsskriftet JAMA Pediatrics sammenlignet bokhvetehonning med dekstrometorfan for behandling av øvre luftveisinfeksjoner hos barn. Resultatene av studien viste at et enkelt inntak på 30 gram honning en halv time før leggetid lindrer hoste og fremmer bedre søvn.
6. Hvitløk
Du liker kanskje ikke smaken av rå hvitløk, men de utrolige helsemessige fordelene får deg til å spise den. Hvitløk inneholder en forbindelse kalt allicin, som fungerer som et kraftig antibiotikum. Allicin hjelper til med å overvinne luftveisinfeksjoner som tetter lungene og forårsaker kortpustethet. Det hjelper også med å redusere betennelse, lindre astma og redusere risikoen for lungekreft.
Støtt som og abonner, del på sosiale nettverk. Legg igjen din kommentar.
Hvordan raskt rense kroppen for nikotin og dets rester
Hvordan håndtere magesår. Årsaker, kosthold og forebygging
5 morsomme fakta om mat som vil virke rart for mange
