For å forbedre synet og forhindre øyesykdommer, må frukt og bær være tilstede i kostholdet. God syn er viktig uten næringsstoffer som vitamin A, C, zeaxanthin og lutein. Det er disse stoffene som finnes i store mengder i de følgende fruktene.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
1. Jordbær
Å spise jordbær forhindrer sykdommer som tørre øyne, degenerasjon av synsnervene og makuladegenerasjon.
Jordbærantioksidanter som flavonoider, fenoliske fytokjemikalier og ellaginsyre beskytter øynene mot frie radikaler. Takket være kalium, som er rikelig med jordbær, er øyetrykket i øynene regulert.
2. Tamarind
Ifølge forskning behandler tamarind effektivt synsproblemer som konjunktivitt. Det har en positiv effekt på mennesker med tørre øyne eller nattblindhet.
3. eple
Denne frukten forbedrer synet med flavonoider og antioksidanter, samt fyto-næringsstoffer som reduserer effekten av frie radikaler på øynene og forhindrer ulike sykdommer. Apple forhindrer makuladegenerasjon, glaukom og grå stær. Epler eliminerer også nattblindhet.
4. Appelsiner
Sitrusfrukter inneholder mye vitamin C, som bekjemper grå stær og makuladegenerasjon. Stoffene i appelsiner holder øynene hydrert.
10 matvarer med høyt vitamin C
5. Avokado
Avokado inneholder mye lutein og zeaxanthin. Tilstedeværelsen av avokado i kostholdet forbedrer nattesynet. Det vil også beskytte øynene dine mot skadelige UV-stråler.
10 interessante fakta om avokado
6. Blåbær
Blåbær er en sursøt bær som inneholder antocyaniner som forhindrer blokkering av netthinnen.
7 grunner til at du trenger å spise blåbær
Definitivt, å vite hva du skal spise og hva du skal legge til i kostholdet ditt, kan forbedre din visjon. I tillegg til frukt påvirker også ferske grønnsaker, korn og magert kjøtt øyehelsen. I tillegg krever god visjon ikke bare diett, men også en riktig livsstil.
Støtt som og abonner, del på sosiale nettverk. Legg igjen din kommentar.
8 måter å avlaste øyet
10 regler for tryggeste drikking av alkohol
Hvordan erstatte melk
