Hormonet vi ikke kan overleve uten: "ugler" fratar seg kortisol

Endokrinolog med 23 års erfaring - om det viktigste hormonet i kroppen vår

Hvis en person uten testosteron kan leve i flere tiår, dårlig, men leve, da uten kortisol vil det ikke vare noen timer.

Hvorfor trenger vi kortisol

Den produseres i binyrene og er den viktigste adaptogen, det vil si stoffet som bidrar til bedre tilpasning av kroppen til skiftende miljøforhold. Derfor kalles det også stresshormon: Når vi er i en vanskelig situasjon, frigjør binyrene kortisol, noe som hjelper oss å overleve.

I tillegg har han:

- Tilfører kroppen energi. For å gjøre dette kontrollerer og stimulerer den prosessen med glukoseproduksjon i leveren, og overvåker deretter glukosenivået i blodet.

- Overvåker nivået av blodtrykk.

- Beskytter mot ulike infeksjoner.

Noe som fører til utmattelse

Hvordan kan vi spare produksjonen av et så viktig hormon?

Vel, prøv det først i tide gå i dvale.

Om morgenen er kortisol mest, og vi våkner med å sove, fulle av styrke og kraft. Om kvelden har konsentrasjonen hans en tendens til et minimum for å gi plass til et annet hormon -

Hvis vi overvant oss selv og fortsatte å være våken når vi ønsket å sove, så øker nivået av kortisol igjen, søvnen forsvinner og vi fortsetter aktiviteten videre.

Hvis det å være våken om natten blir normen, tilpasser kroppen seg dette regimet, men dette betyr ikke at alt går uten konsekvenser. For kroppen er denne situasjonen stressende, og den vil sakte men sikkert tømme binyrene, og stadig anspore syntesen av kortisol.

Tatt i betraktning det faktum at vi ikke bare forstyrrer rytmen til søvn og våkenhet, men også ved å konsumere en overdreven mengde enkle karbohydrater, alkohol, forskjellige typer sentralstimulerende midler, lever vi under forhold med konstant støy (en av de negative faktorene i urbanisering), etc., alt dette tidlig eller sent vil føre til utmattelse, den såkalte tilstanden Adrenal fatique eller "adrenal fatigue".

Legen din Pavlova

Hormonet som får oss til å spise: er det mulig å senke ghrelin - og hvorfor trenger du det

Veksthormon som idrettsutøvere elsker: hvorfor er det nødvendig og hvor du kan få det