I miljøet til nesten alle mennesker er det slike heks en heldig kvinne som kan spise om natten uten å bli feit. La oss bli kjent, jeg er bare en slik bekjent. Kanskje du også? La oss klemme!
Evnen til å spise og ikke få ekstra kilo er skjebnenes gave, som jeg er veldig takknemlig for. Jeg har råd til alt, hvis bare ikke fordøyelseskanalen min svikter. Og han mislykkes noen ganger, vet du. Dette ble tilsynelatende gitt til meg for balanse, slik at ikke alle søtsaker i verden fikk tak i meg. Lure.
Jeg skal fortelle deg hva som hjelper meg med å gå opp i vekt. Hvert kilo tilsettes med store vanskeligheter. Venninnen min treffer treffende at det er lettere for henne å gå ned 5 kg enn det er for meg å få en. Og jeg er enig med henne. Og det er det.
Hvordan bli fett riktig?
Det er rådgivere som forteller deg at du trenger å knekke rullene før du legger deg, smøre dem med peanøttsmør og fetere. Gå til McDonald's 3 ganger i uken for pommes frites, store burgere og cola. Ja. Da må du kjøpe et abonnement hos en gastroenterolog. Årlig, i det minste, men oftere til slutt sprer det over i livet.
Vektøkning skal være av høy kvalitet. Ikke til skade, men til fordel. Ideelt sett hvis du går til en trener som trekker opp treningsøktene og menyene dine, og du får muskelmasse i stedet for fett. Fett også, hvis det er en ulempe, men bra. Styrkebelastninger, riktig mengde og forhold mellom proteiner, fett og karbohydrater, en viss kalori gjør gode gjerninger.
Jeg har kontraindikasjoner for kraftbelastning, ikke av en, men av en rekke årsaker. Ja, og dette skjer i min uansett alder. Derfor har jeg min egen tilnærming. Jeg forteller deg først om skalaene, deretter om produktene til settet og et viktig poeng for gastriske / sår. Og likevel, som det viste seg, spiste jeg ikke så mye som jeg trodde. Vel, la oss gå i orden.
Smarte vekter
De første supermarkedvektene jeg kom over, har overlevd deres, og jeg bestemte meg for å ta smarte for å erstatte dem. Vel, hva, enn jeg er verre enn andre! Dyre modeller er ikke inkludert i mine økonomiske planer, jeg valgte ganske budsjettmodeller - Noerden MINIMI (du kan gå til siden via lenken).
Hva en smart skala kan gjøre Noerden MINIMI: Finn ut massen din, BMI, metabolske hastighet, mengde fett, inkludert visceral, mager kroppsmasse, hydrering, beinmasse og metabolsk alder. Ikke en dårlig underholdning for hele familien - nå vil det være interessant ikke bare for deg å veie deg selv. Kanskje mannen vil be om færre paier? Men hva om!
De finner ut alt dette ved hjelp av biometriske sensorer; vekten har 4 berøringspaneler som man må stå opp barbeint på. Jeg vet ikke hvor du kan dobbeltsjekke det hele, men det ser fascinerende ut. Jeg vet helt sikkert at BMI og bentetthet (og derfor masse) faktisk er under normal.
Jeg er veldig glad for at stoffskiftealderen min er flere år yngre enn den virkelige, i motsetning til den psykologiske (der jeg trekker allerede i det minste 70 år).
En slik smart skala er en fascinerende ting, det vil være spesielt interessant for meg å observere dynamikken. Det er dynamikken som er viktig i enhver virksomhet. Det er også veldig viktig for meg at de viser vekten riktig og det er ingen store svingninger, til slutt ga mine gamle vekter en feil på 1,5 kg, for meg er dette mye. Det er 100-200 gram, helt fint.
For å analysere kroppssammensetningen, må du laste ned den gratis NOERDEN-applikasjonen, hvert familiemedlem kan laste den ned til telefonen, og antall brukere er dermed ikke begrenset. En venn, som gjennomgår vekttapspreparater til våren, kommer nå til meg for å veie inn. Det viktigste er ikke å lene seg på kakene hennes hjemme hos meg) Og vi elsker det. Nå må jeg spise alt. Og de sier at det ikke er noe kvinnelig vennskap.
Ernæring for vektøkning
Måltidene skal være balanserte og inneholde riktig mengde kalorier. Noen ganger ser det ut til at du spiser mye, du vil telle - og der har du bare samlet det daglige minimumet for å opprettholde vitale funksjoner. Og det er det! Hvor kommer vekten fra? Fett kan være nyttig, de hjelper meg med å gå opp i vekt - avokado (jeg elsker, elsker), rød fisk, nøtter, oljer som jeg kler salater på, egg (i moderasjon).
Durum pasta er også min trofaste assistent. Med dem kan du lage dusinvis av varianter av deilige retter.
Siden jeg har gastritt og andre problemer med mage-tarmkanalen, er det veldig viktig å IKKE forverre den. Gjennomgå FGDS og ultralyd i magen i tide, og flere av mine andre undersøkelser. Ellers vil en periode med forverring og gjenoppretting med diettene hans kaste bort alle kiloene mine, anskaffet på en vanskelig og ærlig måte.
Selvfølgelig tillater jeg meg både boller og sjeldne turer til KFS, jeg er en levende person. Men her er det viktig å holde en balanse, ikke å gå til siden av dårlig fett og karbohydrater, og noen ganger unne seg. Det er definitivt morsommere å leve slik)
Hvis det ser ut til at du spiser så mye, kan du telle kaloriene. Noen ganger er dette en misforståelse. Fungerer omvendt. Jeg har nettopp lastet ned applikasjonen og omtrent talt for interesse. Dette er spesielt viktig hvis maten din er mer kosthold på grunn av helseproblemer. I en forverring, selvfølgelig, er alt strengt i henhold til legens anbefalinger, etter det kan du forsiktig øke kaloriene, gå mot et kalorioverskudd, hvis det ikke er kontraindikasjoner.
Lykke til, kjære lesere! Elsk deg selv og godta den du er. Dette er avgjørende. La ditt ønske om å se best mulig være bærekraftig og kombinert med kjærlighet, ikke hat for kroppen din. Takk for dine liker og oppmerksomhet, abonner, jeg er interessert!
