Hver person trenger å bruke vitaminer på daglig basis. Det er bedre å finne dem i matvarer. Hvilke matvarer inneholder vitaminer for kvinnelig skjønnhet og helse?
5 "kvinnelige" vitaminer for helse og skjønnhet / istockphoto.com
vitamin E
Dette vitamin kalles vitamin av ungdom og skjønnhet. Det forbedrer hudens regenerering, bremser aldringsprosessen, har en positiv effekt på hår og negler.Hvor finner du det? Nøtter, bokhvete, erter, bønner, vegetabilsk olje.
vitamin C
Dette vitamin er - en naturlig antioksidant som bremser aldringsprosessen. vitamin C styrker immunsystemet, forbedrer tilstanden av tenner, hår og negler. Kosmetikk med Vitamin C bekjemper frie radikaler og hjelper huden til å bli lenger ung, frisk og vakker.
Hvor finner du det? Sitrus, kiwi, brokkoli, te Hibiscus.
kalsium
Hormonelle svingninger har forskjellige virkninger på blodkalsiumnivå. Og med utbruddet av overgangsalder, kvinner har tynning bein og blir sprø. I dette tilfellet redning kalsium.
Hvor finner du det? Mandler, sesamfrø, tørket fiken, persimmons, meieriprodukter.
Omega 3
Omega 3 kan hjelpe en kvinne å gå gjennom PMS og de første dagene av menstruasjonen. Det forbedrer humøret, men også jevner smerten av livmor sammentrekninger. Dette skjer på grunn av anti-inflammatoriske molekyler, noe som bidrar til å utvikle Omega 3.
Hvor du skal lete etter den? Ørret, makrell, sardiner, sild, kveite, linfrø og chia.
magnesium
Dette mineralet hjelper kvinne å håndtere PMS og migrene. Magnesium mangel fører til at en person blir urolig, nervøs, han gjør ikke sove, blir lei fort, er det ofte en hodepine.
Hvor finner du det? Bønner, kakao, mørk sjokolade, solsikkefrø, pistasjenøtter, mandler og paranøtter.
Du vil også være interessert i å vitemedisiner og behandlinger som ikke fungerer.
