Komfortable lenestoler med rygg ødelegger korsryggen
Vi fortsetter studere en bok Daniela E. Lieberman Trenes.
Professor Lieberman studerte livet til jegersamlere i Afrika og Latin-Amerika og la merke til at de var på faktisk bruker de mye tid på å sitte på ett sted - for eksempel å reparere en jakt utstyr. Samtidig kan det å sitte i tid ganske sammenlignes med arbeidskraften til en kontorarbeider: det vil si omtrent 10 timer. Dette ble målt ved hjelp av akselerometre festet til medlemmer av stammen. Men samtidig la de merke til det jegeren sitter aldri i mer enn 10-15 minutter urørlig - han reiser seg stadig for å røre ilden, drikke vann, gå opp til barnet, til stammemannen.
Nå vet forskere med sikkerhet: fysisk aktivitet betraktes selv fra så små bevegelser og "fidgeting". Vi tvinger musklene til å slå på. Sittingen må avbrytes.
Hvor kom 10 tusen trinn om dagen fra? Ifølge forskere gikk våre forfedre i gjennomsnitt mye om dette mye om dagen.
Nesten alle etter en viss alder ryggsmerter oppstår. Det viser seg at en av grunnene er de komfortable stolene med ryggen. Når en person sitter på en benk eller avføring, anstrenger han ryggen og trener musklene. Og hvis det ikke er noe slikt behov, vil disse musklene gradvis atrofi.
Derfor har vi ikke noe annet valg enn å inkludere øvelser for ryggmuskulaturen i vår daglige rutine.
Fortsettelse følger...
Legen din Pavlova
Del 1:Hvordan stikke av fra aldring
