Forskere har funnet ut hva slags søvn som faktisk kan kalles sunn
Hvor mye søvn trenger du for å oppnå lang levetid? Det optimale anses å være omtrent 8 timers søvn. Imidlertid den berømte professoren Daniel Lieberman (Harvard) oppdagetat de fleste vestlendinger sover i gjennomsnitt omtrent syv timer om dagen, og omtrent de samme (6,5 til 7 timer) jeger-samlere sover. Og likevel er det overbevisende forskning som viser en høyere dødelighet for de som sover merkbart mindre enn 7 timer eller merkbart mer.
Så still inn sove 7 timer i døgnet. Dette er ganske nok for en voksen.
Å legge seg, som sagt, er det nødvendig til kl. 23.00for ikke å hindre utviklingen av en veldig viktig veksthormon, som for eksempel er nødvendig for å bekjempe overflødig kroppsfett.
Hvis du liker å ta en lur om dagen, bør dette gjøres. før klokka 15 på ettermiddagen og ikke mer enn en halvtime.
Hvis du sover lite på hverdager og sover i helgene, er det maksimale du har råd å legge til et par timer å sove. Ellers vil du starte et banalt jetlag, jetlag-syndrom.
Legen din Pavlova
Del 1:Hvordan stikke av fra aldring
Del 2: Hvorfor ryggen min gjør vondt: Ikke bare sitte, fidget!
Del 3: Hvor lang tid trenger man å gå gjennom på en måned for å forsinke alderdom: forskere har beregnet svaret
Del 4: Alle kan gjøre: To enkle hjertebesparende øvelser
