Hvilken diett anses som mest nyttig av ernæringsfysiologer og hvilken som er mest skadelig for helsen vår - resultatene av den årlige rangeringen av ernæringsfysiologer
Et panel av ernæringseksperter og spesialister innen diabetes, hjertehelse og vekttap så på 39 systemer ernæring. Rangeringen var basert på syv kategorier der hvert diett ble vurdert på en skala fra en til fem. Kategorier inkludert:
- fullstendig ernæring,
- enkel diett,
- muligheten for vekttap på lang og kort sikt,
- sikkerhet og mulige bivirkninger,
- evnen til å forebygge sykdommer som hjertesykdom og diabetes.
Middelhavsdiet har blitt kåret til ikke bare det beste kostholdet generelt, men også:
- det beste sunne dietten (sammen med DASH),
- det enkleste dietten å følge,
- det beste dietten for diabetes, det beste plantebaserte dietten;
- det beste dietten for hjertehelsen.
Middelhavsdiett rangert som nummer 1 for fjerde år på rad / istockphoto.com
Middelhavsdiet er rik på fersk frukt og grønnsaker og lite rødt kjøtt og sukker. Dietten inkluderer: sjømat,
fisk;
helkorn,
nøtter og frø;
grønnsaker, frukt, urter;
oliven olje.
Dietten lar deg også nyte vin i moderasjon.
Et stort pluss er det Middelhavs diett lett å følge: det begrenser ikke kalorier og krever ikke streng måltidsplanlegging, og det er også en av de tryggeste diettene når det gjelder uønskede bivirkninger.
Siste rangeringer
Kosthold som fikk lave rangeringer i US News & World Report, ble funnet vanskelig å opprettholde på lang sikt og ernæringsmessig ubalansert. Disse inkluderer et høyt fettinnhold, lite karbohydrat diett. Helt til slutt - Ducans diett. Hvorfor tok de de siste plasseringene i rangeringen? Fordi de har mange begrensninger, regler som er ganske vanskelige å følge, og viktigst av alt, disse diettene har mange bivirkninger og kontraindikasjoner.
Du vil også være interessert i å lese:
Babymat diett: fordeler, ulemper og en prøvemeny
Miste vekt etter fødsel: 5 populære myter fra ernæringsfysiologen i showet "Zvazheni and Happy"
