23 år gamle lege svarer - er proteinstenger veldig bra for deg?
Fra korrespondanse med leserne:
Nylig kranglet vennene mine og jeg om proteinstenger. Mannen hevdet at 20 g protein kunne fås fra det. Jeg fortalte deg at insulin bare vil hoppe, og du vil bare få raske karbohydrater.
Fortell meg som ekspert hvordan du føler deg om proteinstenger? Ta vanlige ungdommer uten fedme, idrett og i det minste delvis å observere regimet og ernæring, og uten uttalte helseproblemer.
Proteinstenger: en leges mening
Generelt er jeg god med proteinstenger. Men jeg har ikke kommet over 20 g proteinbarer ennå. Vanligvis er det ikke mer enn 10-15 g protein.
Det er viktig å overvåke sammensetningen av baren slik at der det var ikke overflødig sukker og de stoffene hvis formål du ikke forstår.
Så svaret er: les etiketter, velg produkter fra pålitelige selskaper. Og selvfølgelig normen - en bar om dagen, maks to.
Jeg tar dem noen ganger når jeg innser at det ikke vil være mulig å spise ordentlig om dagen.
Men hvis du velger mellom en bar og en dampkotelett, vil jeg velge en kotelett :)
Skal jeg gi proteinstenger til tenåringer?
Når det gjelder proteinbarer og tenåringer. Jeg er ikke sikker på om de vil forstå forskjellen mellom god funksjonell ernæring (proteinstang) og, konvensjonelt, vanlig søtt godteri (dere vet alle navnene). Og på et eller annet tidspunkt vil de sannsynligvis erstatte hverandre, spesielt siden godteriene er mye billigere. Så barna må hele tiden forklare og kontrollere alt.
Nå om det faktum at proteinstenger er søte.
Som regel riktig ernæring handler ikke om å fullstendig forlate søtt, salt, fettete. Vi må gi opp overskuddet av disse stoffene. Å spise en proteinbar om dagen er bra og normalt. Og hvis du og en proteinbar ved hvert måltid, og deretter te og kake, så er dette overflødig.
Mange av pasientene mine spiser en proteinstang som dessert, noe som virker som et godt alternativ for meg.
Legen din Pavlova
Hvitt fett dreper oss, og brunt fett hjelper oss med å gå ned i vekt
"Mennesket er bokstavelig talt laget av bein og fett": Hvem er tynne bbw
