Hvordan og når du skal drikke espresso for å gå ned i vekt
Forskere har allerede rikelig med bevis på at moderat kaffeforbruk (2 kopper espresso om dagen eller tilsvarende) gjør ingen skadede aller fleste mennesker. Hvorfor med en slik reservasjon - det kan alltid være individuelle egenskaper.
Og den andre dagen, en ny interessant åpning: Fysiologiske forskere fra Universitetet i Granada (UGR) har vist at koffein (ca. 3 mg / kg, tilnærmet tilsvarer en kopp espresso) forbrukes en halv time før aerob trening betydelig. øker frekvensen av fettforbrenning.
De fant også at hvis trening gjøres på ettermiddagen, effekten av koffein er mer merkbar enn om morgenen.
PÅ undersøkelser 15 ikke-røykende menn (gjennomsnittsalder 32 år, pluss minus 7 år) deltok og gjennomgikk blinde treningstester. De tok 3 mg / kg koffein eller placebo klokka 8.00 og 17.00 (hvert fag bestod testene i alle fire tilfeller tilfeldig).
Eksperimentene konkluderte med at det er best å forbrenne fett på ettermiddagen ved å drikke en kopp espresso en halv time før kardio.
Jeg spør deg igjen avstå fra å tilsette kumelk til kaffe, siden dette vanligvis ikke er nyttig for en person og ofte fører til oppblåsthet. Bedre å ta for eksempel naturlig kokosnøtt.
Legen din Pavlova
Hvordan kaffe beskytter hjernen mot aldring
