Lavt hemoglobin: hva er årsaken og hvordan du kan øke det hjemme

Hemoglobin er det viktigste elementet i blodet, uten hvilken pust ville være ubrukelig. Funksjonen til dette komplekse proteinet er å føre oksygenmolekyler fra lungene til alle indre organer, vev og celler. Hemoglobin fører karbondioksid tilbake til lungene. Så det er takket være hemoglobin at vi får alle fordelene ved å puste inn og puste ut. Mangel på hemoglobin i blodet fører til oksygen sult. Det er bare ikke alltid denne tilstanden kan gjenkjennes i de tidlige stadiene. Oftest forklarer vi hemoglobinmangel ved kronisk utmattelse og vitaminmangel på våren.

Tegn på mangel på hemoglobin i blodet

Med hemoglobinmangel vil du hele tiden sove / istockphoto.com

Generelt svakhet, kronisk sløvhet og et konstant ønske om å sove er faktisk de første tegnene på mangel på hemoglobin. Når det er for lite av dette proteinet i blodet, får alle indre organer på en eller annen måte mindre oksygen. Som et resultat fungerer hjernen vår dårligere, og vi opplever stadig en følelse av mild sløvhet. Selv den minste fysiske aktiviteten forårsaker hjerterytme, og vi faller bokstavelig talt av føttene. I tillegg til generell kroppsutmattelse, tegn

• Konstant ønske om å sove. Du mangler kritisk søvnstimene som førte til at du var våken. Om morgenen er det ingen styrke til å komme seg ut av sengen, og om dagen hjemsøker ønsket om å ta en lur
• Svimmelhet og migrene. Du har hodepine som er vanskelig å lindre med smertestillende medisiner, og du har ofte svimmelhet gjennom dagen
• Lavt blodtrykk. Hvis du holder styr på blodtrykket ditt, vil du merke at du har senket det hele tiden. Samtidig hjelper ikke livshack som en kopp kaffe å bringe det tilbake til din arbeidsnorm.
• Blekhet i huden. Du blir ofte fortalt at du ser blekere ut enn vanlig. Samtidig kan hudtonen avgi en liten blåhet. Dette merkes spesielt på tannkjøttet - i stedet for en rik rosa farge ble de hvitlige på grunn av blekhet
• Tørr hud og splittede negler. I tillegg til blekhet, signaliserer huden din mangel på hemoglobin ved dehydrering. Du vil alltid fukte ansiktet og hendene med krem. Negler uten tilsynelatende grunn begynner å flasse og knekke
• Kortpustethet og hjertebank. På bakgrunn av mangel på hemoglobin oppstår kortpustethet fra de vanligste tingene (rask gange, trappetrinn). Etter å ha fått med minibussen som går fra holdeplassen, føler du deg som om du nettopp har bestått et langdistanseløp.

Årsaker til hemoglobinmangel i kroppen

En blodprøve vil vise hvor lavt hemoglobinnivået ditt er / istockphoto.com

Hvert av tegnene på mangel på hemoglobin i seg selv er ikke åpenbart, og kan snakke om noe helt annet. Grunnen til kronisk utmattelse ligger for eksempel i det virkelig økte arbeidsbelastningen de siste årene. Søvnlyst - i vanlig søvnmangel (mindre enn 8 timer om dagen). Og sprø negler og hår - i mangel på B-vitaminer. Imidlertid bør kombinasjonen av alle disse signalene være en bjelle du trenger for å gå til legen. På bakgrunn av passiviteten vil nivået av hemoglobin i blodet fortsette å synke. Og dette er fulle av en slik tilstand som jernmangel anemi.

Legen vil foreskrive en detaljert blodprøve for deg. Hvis han bekrefter mangel på hemoglobin, vil det være nødvendig å finne årsaken til denne tilstanden for riktig behandling. Årsaken kan godt være åpenbar. For eksempel er du slankende og begrenser deg i mange matvarer. Dessuten er et lavt nivå av hemoglobin karakteristisk under graviditet, etter et stort blodtap (på grunn av skade eller for eksempel lange og tunge perioder), etter forkjølelse eller som et resultat av at du er hold deg til Stor fastetid og ga helt opp kjøtt.

Imidlertid kan noen ganger en mangel på dette proteinet i blodet bli en markør for mye mer alvorlige sykdommer i kroppen.

Hvordan øke hemoglobin hjemme

Hvis legen din ikke finner ut at du har alvorlige problemer, kan du enkelt justere hemoglobinnivået i blodet ditt selv. Dette gjøres best med mat. Et riktig valgt diett vil tillate deg å returnere mengden av dette proteinet til det normale i løpet av en måned, og det vil absolutt ikke skade, slik noen vitaminer og kosttilskudd kan gjøre. Når du utformer kostholdet ditt, vær oppmerksom på:

Jernrike matvarer

Spis jernrike matvarer for å øke hemoglobin / istockphoto.com

Hemoglobin er et komplekst protein som består direkte av et proteinkompleks (globin) og jernkomponenter (heme). Derfor bremser mangel på jern i dietten ofte syntesen av hemoglobin i kroppen. For å regulere denne prosessen, spis jernrik mat:

• rød kjøtt
• lever og innmat
• belgfrukter (bønner, linser)
• frø, nøtter, tørket frukt

Folsyre mat

Folsyre mat er viktig for hemoglobinsyntese / istockphoto.com

For syntesen av hemoglobin trenger kroppen vår vitamin B9 eller folsyre. En vedvarende mangel på dette sporstoffet vil være det første skrittet mot jernmangelanemi. Forsikre deg om at følgende matvarer alltid er i dietten:

• grønne bladgrønnsaker (grønnkål, salat, spinat)
• lever av kylling eller kalv
• belgfrukter (kikerter, erter, linser)
• asparges og brokkoli
• linfrøolje

Vitamin C-rik mat

Vitamin C fremmer bedre jernabsorpsjon / istockphoto.com

Det er ikke nok bare å mette kroppen med jern, du må sørge for at dette sporelementet også er riktig assimilert. Vitamin C hjelper til med å trekke ut så mye jern fra maten som mulig. For å få det, prøv å konsumere så mange av disse matvarene som mulig:

• sitrusfrukter (appelsiner, grapefrukt, mandariner, pamelo)
• bær (jordbær, solbær, bjørnebær)
• bladgrønnsaker (spinat, salat, sorrel)

Mat med mye kalsium

Spis mindre kalsiumrike matvarer for hemoglobinmangel / istockphoto.com

Med disse produktene må du gjøre det motsatte: med mangel på hemoglobin, må antallet deres på menyen kuttes. Faktum er at overflødig kalsium i kroppen forstyrrer absorpsjonen av jern. Spis derfor disse matvarene med forsiktighet:

• melk og meieriprodukter (cottage cheese, rømme, kefir, yogrut)
• harde oster
• sardin, liten hermetisk fisk (som vi spiser sammen med bein)
• soya og soyaprodukter

Vitaminkomplekser med jern

Jerntilskudd bør kun tas som anvist av lege / istockphoto.com

Kosttilskudd som beriker kroppen med jern, er ikke tilrådelig å ta uten å konsultere lege. For det første, med aktiv bruk av dette sporelementet, kan du tjene et overskudd av det. Dette er en ganske ubehagelig tilstand, som er veldig vanskelig å rette opp. Faktum er at kroppen ikke kan fjerne overflødig jern alene, dette skjer bare når blod går tapt. Vær også oppmerksom på at mange komplekser inneholder andre vitaminer sammen med jern. For eksempel inneholder jerntilskudd ofte vitamin C og A. Å overbelaste kroppen med disse vitaminene er en tvilsom nytelse, fulle av hårtap, verkende bein, hodepine og synsproblemer.

Du vil også være interessert i å lese:

De viktigste tegnene på anemi som ikke kan ignoreres

Sannheten om skjult jernmangel

Jernmangel: hvilke tegn vil indikere problemet ditt